Giới thiệu】 Nhiều phụ nữ thích sử dụng bột yến mạch cho bữa sáng. Bột yến mạch là một hạt thô và rất giàu chất dinh dưỡng. Sử dụng thường xuyên cũng có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não và bệnh tiểu đường. Nhưng yến mạch đơn giản don don có hương vị rất tốt. Nếu bạn muốn làm cho yến mạch ngon hơn, hãy thử một vài cách mới để ăn bột yến mạch.
1. trứng yến mạch
trứng và yến mạch là sự kết hợp ngon miệng và bổ dưỡng nhất. Hai yếu tố thiết yếu (carbohydrate và protein) cho bữa sáng có thể được lấy từ sự hài lòng tốt nhất và tối đa.
Cách thực hiện: Trộn 1/4 chén rau bina trẻ băm vào yến mạch. Che với một lát phô mai Thụy Sĩ mỏng và trứng tráng.
Thành phần dinh dưỡng: 350 calo, 15g chất béo (6g là chất béo bão hòa), 34g carbohydrate, muối 140mg, sợi 5g, protein 18g.
<img alt = "Những cách mới để ăn bột yến mạch, kéo dài cuộc sống và ngăn ngừa ung thư" src = "/uploads/allimg/c150401/32-141206112935.jpg" Bacon Bacon Oat
thịt xông khói gà tây chứa một lượng nhỏ chất béo bão hòa và không chứa nitrite, một chất có hại phổ biến trong thịt xông khói. Nước ép xi -rô cây phong giàu chất chống oxy hóa.
Cách làm: Nấu hai lát thịt xông khói gà tây thông thường. Thêm hai thìa nước sốt phong vào yến mạch và cắt thịt xông khói và rắc nó lên trên.
Thành phần dinh dưỡng: 360 calo, 8g chất béo (chất béo bão hòa 2g), 61g carbohydrate, muối 390mg, sợi 5g, protein 11g.