Giới thiệu】 cholesterol quá cao có thể dễ dàng dẫn đến bệnh tim mạch. Vậy làm thế nào chúng ta nên giảm cholesterol thông qua bảo trì hàng ngày? Các chuyên gia chỉ ra rằng thực phẩm là những anh hùng giảm cholesterol và lượng đường trong máu, bởi vì các chất dinh dưỡng có trong yến mạch là những anh hùng của cholesterol và lượng đường trong máu.
Những người bị cholesterol vượt quá 220 mg/dL có thể giảm tổng số cholesterol từ 8% xuống còn 23% nếu họ uống khoảng một bát bột yến mạch mỗi ngày. Yến mạch rất giàu chất xơ và protein, cũng như các nguyên tố vi lượng như magiê, kali và đồng. Nó giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.
Thực phẩm cha mẹ: gạo nâu, mầm lúa mì, kê, ngô vàng, bột hạt lanh, lúa mạch, lúa mì, kiều mạch, lúa mạch đen.
<img alt = "Ăn bột yến mạch thường xuyên có thể giảm cholesterol" data-pinit = "đã đăng ký" src = "/uploads/allimg/c150401/28-140414103q5.jpg" Thực phẩm ngũ cốc mỗi ngày.
yến mạch có ít calo, giàu chất xơ và protein, và cũng là một nguồn magiê, kali, kẽm, đồng, mangan, selenium, vitamin B1, E và axit pantothenic. Yến mạch cũng chứa các chất dinh dưỡng phytogen giúp giảm sản xuất bệnh tim và một số bệnh ung thư. Khả năng của yến mạch giảm cholesterol đặc biệt đáng chú ý. Sợi đặc biệt của yến mạch, E Sugar, dường như là anh hùng của việc giảm cholesterol.
yến mạch cũng có tác dụng tích cực đối với nồng độ đường trong máu, có thể làm giảm đường E tan cholesterol, cũng có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Những người ăn cháo yến mạch hoặc cám yến mạch có nồng độ đường trong máu thấp hơn so với khi họ ăn gạo hoặc bánh mì trắng, bởi vì chất xơ hòa tan trong yến mạch có thể làm chậm tốc độ thực phẩm rời khỏi dạ dày và trì hoãn sự hấp thụ nho đường.