Giới thiệu】 Nhiều người thích tập thể dục không ăn quá nhiều thức ăn trước khi tập thể dục, nhưng nếu họ tập thể dục khi bụng đói, các vụ tai nạn có thể xảy ra. Trong thực tế, bạn có thể ăn một số đồ ăn nhẹ lành mạnh trước khi tập thể dục để cung cấp năng lượng cần thiết. Các món ăn nhẹ được đề cập ở đây không phải là một số thực phẩm chế biến cao, không lành mạnh.
Một giờ trước khi tập thể dục, tốt nhất là ăn một số carbohydrate, chẳng hạn như táo, chuối, một cốc bột yến mạch, v.v … Táo có hàm lượng đường vừa phải, có thể cung cấp năng lượng ổn định và rất phù hợp để ăn trước khi tập thể dục. Chuối rất giàu kali, có thể làm giảm nguy cơ co thắt cơ bắp trong khi tập thể dục. Ngoài việc cung cấp đủ năng lượng, yến mạch cũng có thể tăng cảm giác no và cải thiện sức bền trong khi tập thể dục. Không nên ăn thực phẩm có chứa nhiều protein hơn trước khi tập thể dục, bởi vì nó có thể dễ dàng gây buồn ngủ.
ho 名⑾zhengshuo Cái gọi là nước tăng lực tập thể dục.