Giới thiệu】 Oat , còn được gọi là lúa mì chim và lúa mì hoang dã. Yến mạch có khả năng chống lạnh và chịu hạn. Rất thích nghi với đất. Có thể sinh sản bởi chính nó. Yến mạch thường được chia thành hai loại: loại mực và loại hạt trần. Yến mạch được trồng ở các quốc gia trên thế giới chủ yếu là hình mực, thường được gọi là yến mạch da.
Loại đầu tiên: Cháo hải sản vụn thịt gà
Chuẩn bị 1 miếng thịt gà, 1 nắm tảo bẹ, 1/3 cà rốt, 3 loại nấm khô, nửa miếng đậu phụ, 1 bát yến mạch, 1 mầm tỏi, một ít gừng băm nhỏ và một ít muối.
Phương pháp:
1. Đặt cà rốt, nấm, gừng, gà, tảo bẹ, đậu phụ, yến mạch và muối vào nước luộc theo thứ tự này.
2. Sau đó đun sôi trên lửa lớn trong 30 phút, sau đó thêm cây giống tỏi và bạn đã hoàn thành.
<img alt = "4 bữa sáng giảm cân yến mạch để giảm cân dễ dàng" src = "/tải lên/allimg/c150401/28-131016113405.jpg" Có hàm lượng cholesterol thấp, nếu bạn muốn phản ánh tốt hơn hiệu ứng giảm cân, bạn có thể loại bỏ những quả bóng béo có thể nhìn thấy giữa da và các cơ quan có nhiều chất béo trong thịt gà; Và T mạnh mẽ là một loại rau có hàm lượng calo thấp, giúp tiêu hóa và giúp giảm cân.
Loại thứ hai: Cháo yến mạch cá trên đất
Thành phần: 900 ml sữa đậu nành không đường, 1 bát yến mạch, một nửa cá đất, 1 nhánh hoa, 1 tảo bẹ, lượng cà rốt thích hợp, 1 Chiên bề mặt của cá cho đến khi nó hơi vàng, đóng vai trò định hình.
2. Đổ sữa đậu nành, cà rốt, hành lá, gừng, muối và nấu với cá cho đến 8 phút nấu chín.
3. Thêm yến mạch, tảo bẹ và cành hoa, nấu trong 15 phút, tắt lửa và thêm tỏi.
Bạn nên biết khi nào giảm cân: Có một lượng lớn isoflavone đậu nành trong sữa đậu nành, có thể ức chế sự hấp thụ chất béo và chất béo của cơ thể. Đồng thời, cá có thể giúp bổ sung dinh dưỡng và ngăn ngừa các bé gái gây suy dinh dưỡng khi giảm cân.