Giới thiệu】 yến mạch Làm thế nào để ăn bữa ăn ăn kiêng lành mạnh nhất? Ngày nay, mọi người đã tăng cường nhận thức về sức khỏe và chọn những cách lành mạnh để giảm cân. Phương pháp điều chỉnh chế độ ăn uống của họ cũng là lựa chọn đầu tiên, và không cần phải lo lắng về sức khỏe của bạn bị đe dọa. Hãy cùng xem các phương pháp để thực hiện các bữa ăn giảm cân cho bạn, vì vậy hãy để đề xuất các phương pháp để thực hiện các bữa ăn giảm cân bột yến mạch cho bạn dưới đây.
Công thức 1. Bột yến mạch đen Sesame Thành phần: gạo, yến mạch, mè đen, đường trắng.
Phương pháp:
Tưới nước yến mạch trực tiếp với nước sôi, sau đó nấu cơm và mè đen với nhau, đặt yến mạch ngâm vào nồi và nấu trong 5 phút. Thêm lượng đường thích hợp để khuấy đều theo sở thích cá nhân của bạn.
Nhận xét của chuyên gia: Các loại ngũ cốc thô chắc chắn là một cách tốt để giảm cân, bởi vì yến mạch giàu canxi, và chúng cao gấp 7,5 lần lượng gạo trắng tinh chế, và rất giàu vitamin và protein, vượt xa gạo. Mặc dù tốc độ hấp thụ canxi trong yến mạch rất cao, nhưng vẫn có lợi để ngăn ngừa thiếu canxi. nó hạt yến mạch.
Phương pháp chuẩn bị: Rửa sạch các tạp chất trong hạt yến mạch bằng nước sạch, đặt chúng trực tiếp vào nồi và thêm lượng nước thích hợp để đun sôi lại với nhau. Từ từ đổ bột ngô loãng làm từ nước lạnh vào nồi hạt yến mạch nấu chín, khuấy liên tục bằng một cái muỗng, và sau đó đun sôi từ từ trên lửa thấp, để bạn có thể ra khỏi nồi.
Các tính năng: gạo dày và thơm.
Hiệu quả: Hàm lượng protein trong yến mạch là khoảng 14 gram, 7 gram chất béo, 68 gram carbohydrate và hàm lượng vitamin cũng rất cao. Bến bột yến mạch này rất hiệu quả đối với phụ nữ để tăng ngực và giảm cân, và phụ nữ có thể ăn nó nhiều hơn.