Giới thiệu Tôi tin rằng mọi người đều biết rằng yến mạch có chứa axit linoleic và saponin, có thể làm giảm cholesterol và giảm sự hấp thụ chất béo của cơ thể. Yến mạch, chất xơ hòa tan phong phú có thể thúc đẩy sự bài tiết của axit mật từ cơ thể, giảm hàm lượng cholesterol trong máu và giảm lượng thức ăn nhiều chất béo. Đó cũng là do chất xơ hòa tan hấp thụ rất nhiều nước, có cảm giác đầy đủ và thường được tiêu thụ, điều này làm cho nó đặc biệt hiệu quả trong việc giảm cân. Dưới đây, biên tập viên sẽ dạy bạn các bữa ăn giảm cân yến mạch tự làm để khiến bạn giảm cân một cách dễ dàng.
Tao bột yến mạch
Thành phần: Taro, gạo bột yến mạch, mật ong
Chuẩn bị:
. Đầu tiên loại bỏ da của khoai môn, sau đó rửa nước và cắt nó thành từng mảnh.
2. Rửa gạo bột yến mạch và cho vào nồi, thêm miếng khoai môn, sau đó đổ vào nước sạch và nấu cùng nhau. Đặt nồi lên nhiệt độ cao và đun sôi trên lửa lớn, sau đó chuyển sang nhiệt độ thấp và nấu.
3. Bật nhiệt độ cao để nấu cháo, đợi cho đến khi nước sôi và tiếp tục nấu ở nhiệt độ thấp. Sau khi nấu nó vào cháo, bạn có thể đổ nó ra. Cuối cùng, mùa với mật ong và nó đã kết thúc. nó Nhắc nhở:
Ăn thực phẩm béo ngậy không tốt cho sức khỏe của bạn và sẽ gây hại cho dạ dày và ruột của bạn, vì vậy bạn nên ăn thực phẩm nhẹ và bổ dưỡng vào buổi sáng. Cháo yến mạch Taro này rất phù hợp để tiêu thụ như một bữa sáng . Khả năng tiêu hóa của khoai môn là rất cao, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về việc ảnh hưởng đến việc giảm cân sau khi ăn. Hơn nữa, mật ong được thêm vào có thể bỏ chặn dạ dày và ruột và giúp đại tiện. Yến mạch và mật ong được kết hợp để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bắt đầu đốt cháy chất béo từ buổi sáng!