yến mạch bạn phải thử nó! Bởi vì yến mạch rất giàu chất dinh dưỡng và có nhiều chất xơ, chúng sẽ khiến mọi người cảm thấy no, có thể làm giảm lượng bữa ăn và ngăn ngừa phù do suy dinh dưỡng. Trong bài viết sau, biên tập viên sẽ giải thích chi tiết tại sao bột yến mạch có thể giảm cân và cách ăn bột yến mạch.
Bột yến mạch và giảm cân
gelatin yến mạch trong yến mạch là thành phần giảm lipid hiệu quả nhất, có thể ức chế sinh tổng hợp cholesterol và sự hấp thụ cholesterol. Hầu hết mọi người đều giảm trung bình cholesterol huyết thanh 37,6 mg/100 ml sau khi ăn yến mạch trong một tháng. Bột yến mạch rất giàu axit béo không bão hòa và cellulose. Protein bột yến mạch rất bổ dưỡng. Protein bột yến mạch là một protein chất lượng cao, và nó là một protein. Nó chứa 18 axit amin; Cơ thể con người có toàn bộ 8 axit amin thiết yếu, trong đó hàm lượng lysine có thể thúc đẩy sự phát triển trí tuệ của trẻ em và sự phát triển xương gấp đôi so với gạo và bột mì. Yến mạch chứa một lượng lớn kẹo cao su. Gum yến mạch là thành phần hạ lipid hiệu quả nhất và có thể ức chế sinh tổng hợp cholesterol và sự hấp thụ cholesterol. Hầu hết mọi người mất 37,6 mg/100 ml sau khi ăn yến mạch trong một tháng. Yến mạch rất giàu axit béo không bão hòa và cellulose. Protein yến mạch có giá trị dinh dưỡng cao. Protein yến mạch là một protein chất lượng cao. Protein chứa 18 axit amin. Cơ thể con người phải có 8 axit amin. Trong số đó, hàm lượng lysine có thể thúc đẩy trí thông minh và sự phát triển của trẻ em gấp đôi so với gạo và bột mì. Tiêu thụ yến mạch dài hạn có thể làm tăng lượng chất xơ ăn được, và cũng có thể làm ẩm ruột, thuốc nhuận tràng, loại bỏ độc tố và nuôi dưỡng da. vitamin E, axit linolenic, đồng, kẽm, selen và magiê trong yến mạch có thể loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và có tác dụng chống lão hóa. Yến mạch chứa melatonin, có thể loại bỏ các đốm đen, làm cho da trắng và nhờn, và cũng gây ra giấc ngủ. Yến mạch cũng có sự hạ thấp rõ ràng lipid máu. Nó không phải là ít calo, nhưng vì dinh dưỡng toàn diện, chất xơ cao và cảm giác đầy đủ, nó có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn và ngăn ngừa phù thủy tinh. Tuy nhiên, việc mua “ngũ cốc dinh dưỡng” ngọt ngào không thể đạt được hiệu quả tương tự, bởi vì nó chủ yếu bao gồm mì gạo, dextrin và đường, và hoàn toàn không phải là bột yến mạch! Rất khó để giáo dân nhìn thấy các thủ thuật. Bạn chỉ cần nhìn vào nội dung protein trong đó. Nói chung, hàm lượng protein của bột yến mạch chỉ là 5%, thậm chí bột và gạo không tốt bằng bột mì! Gạo chứa 7% protein, hơn 10% bột và bột yến mạch nguyên chất là 15% …
Phương pháp giảm cân cháo yến mạch:
Thành phần: 50 gram bột yến mạch.
Làm: Đặt bột yến mạch vào nồi, thêm nước và đợi cho đến khi nước sôi, khuấy và nấu cho đến khi nó mềm. Hoặc nấu cháo với 250 ml sữa và bột yến mạch.
Sử dụng: Hãy dùng một lần một ngày, Bữa sáng .
Hiệu ứng cháo yến mạch:
có tác dụng của việc giảm lipid và giảm cân.
Chế độ ăn kiêng và cấm kỵ:
Áp dụng cho chăm sóc sức khỏe hàng ngày cho bệnh nhân béo phì, tăng lipid máu, bệnh tim mạch vành và người khỏe mạnh.
Hãy cẩn thận khi giảm cân bằng bột yến mạch. Bạn không nên sử dụng sữa và đường để uống bột yến mạch, vì sữa chứa chất béo và đường chứa calo, điều này sẽ lãng phí tất cả những nỗ lực của việc giảm cân của bột yến mạch. Biên tập viên khuyến nghị bạn có thể sử dụng mật ong để phù hợp với bột yến mạch, vì sự kết hợp này cũng sẽ có hiệu ứng làm đẹp.