yến mạch là kinh tế và bổ dưỡng. Miễn là bạn sẵn sàng, bạn có thể tìm thấy rất nhiều thủ thuật mới. nó Nghiền sữa đậu nành tốt hơn để làm giàu. đậu tương Máy nhỏ gầm lên nhanh chóng. Sau 20 phút, yến mạch thơm và sữa đậu nành là xay. Uống một bát nước nóng, và bạn có thể đi làm với năng lượng của mình.
yến mạch Ngày đỏ Cháo
Nếu tôi có thời gian, tôi thích làm cháo. Ngâm gạo và gạo nếp trong nước lạnh trong nửa giờ trước, và các loại ngũ cốc gạo sẽ mở rộng. Nấu cháo sẽ không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn ngon hơn. Đun sôi một nồi nước, ném gạo, yến mạch và ngày đỏ trong đó, nấu ở nhiệt độ cao, sau đó đun nhỏ lửa trong nửa giờ khi bạn hạ nhiệt, khuấy bằng đũa và thấy rằng cháo bị dính, vì vậy bạn có thể đặt nó vào một cái bát. Cháo này trông có màu sáng và có kết cấu tươi và mịn.
Custard trứng yến mạch
Một vài ngày trước, tôi đọc tờ báo và thấy rằng yến mạch bổ dưỡng cũng có thể được sử dụng làm sữa trứng trứng, vì vậy tôi nhanh chóng chuẩn bị chúng theo luật. Chỉ cần cắt khoảng 10 gram phô mai thành bột mịn, thêm hai thìa bột yến mạch lớn, thêm 1 chất lỏng trứng bị đánh, và cuối cùng đổ vào một túi sữa, khuấy chúng lại với nhau, niêm phong chúng bằng bọc nhựa và đặt chúng vào nồi và hấp trong khoảng 15 phút. Theo các chuyên gia có liên quan, ăn theo cách này dễ dàng hơn để hấp thụ các chất dinh dưỡng và đặc biệt có lợi cho việc bổ sung canxi .
yến mạch không chỉ ngon mà còn có giá trị dinh dưỡng cao. Nó chứa canxi, phốt pho, sắt, kẽm và các khoáng chất khác, có tác dụng của việc ngăn ngừa loãng xương, thúc đẩy chữa lành vết thương và ngăn ngừa thiếu máu. Nó cũng là một chất bổ sung canxi tốt có thể làm giảm hiệu quả cholesterol trong cơ thể con người.