Giới thiệu Để cải thiện điều kiện da đầu, chúng ta có thể lấy đủ kẽm từ thịt bò . Ngoài thịt bò, hàu, trứng, mì spaghetti hoặc gạo nâu rất giàu kẽm. Nếu bạn ghép chúng một cách hợp lý trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn, bạn có thể tránh được vấn đề về dinh dưỡng không đồng đều do một chế độ ăn kiêng duy nhất. Sau đây là hai cách ăn thịt bò.
Thịt bò sashimi
Kích thước phục vụ hàng ngày được đề xuất: 5 lát (khoảng 85 gram)
Nội dung kẽm thịt bò: 4,9 mg calo : 367kcal
<p
Phương pháp: Cắt thịt bò nấu chín thành những lát mỏng và cho nó vào một món ăn, và ăn nó với nước tương và mù tạt.
<img alt = "Ăn thêm thịt bò để loại bỏ gàu hai cách để làm thịt bò" src = "/uploads/allimg/c150331/28-131105160r3. Kích thước: 10 lát thịt bò nhỏ (khoảng 28 gram) + hai quả trứng.
Hàm lượng kẽm của thịt bò: 2,5 mg calo: 325kcal
Kết hợp tốt nhất: Hàm lượng kẽm của một đĩa trứng được xáo trộn là không đủ cho cơ thể con người. Bạn cũng có thể thêm một bát gạo nâu, có 6 mg kẽm, và điều đó vừa phải.
Phương pháp: 1. Cắt thịt bò và ướp nó với lượng nước tương thích hợp, bột thô, đường, muối, rượu vang và dầu trong 15 phút để đặt sang một bên.
2. Gõ vỏ và đánh đều. 3 Thêm dầu vào chảo, xào hành lá đỏ và tỏi, thêm thịt bò và xào sau 80% chín, đổ vào trứng và xào tốt.