Giới thiệu Trung Quốc có một vùng đất rộng lớn và rất nhiều thói quen ăn uống và ăn uống, nhưng ngày nay mọi người sống một tốc độ nhanh, vì vậy có nhiều vấn đề với việc ăn uống, đặc biệt là không phải bảo quản sức khỏe . Vậy những thói quen xấu của chế độ ăn uống Trung Quốc là gì? Hãy cùng xem tiếp theo.
Sự kết hợp của ba bữa ăn là không hợp lý, và sự kết hợp của ba bữa ăn cho nhiều gia đình là không hợp lý. Bữa sáng đơn điệu và có một vài giống, và thậm chí mua một cái gì đó trên đường phố để đối phó với nó. Một số người trẻ và sinh viên chỉ đơn giản là ăn sáng. Ăn trưa chủ yếu là mua thức ăn nhanh và bữa trưa đóng hộp, hoặc đơn giản là đối phó với nó; Bữa tối thường rất phong phú, và có nhiều thói quen ăn nhẹ vào đêm khuya. Nếu điều này tiếp tục, sức khỏe chắc chắn sẽ tránh xa bạn.
Ăn một nửa thịt và một nửa bữa trưa thịt và ăn chay, với đủ thức ăn; Ăn nhiều thực phẩm chay và ít thịt hơn cho bữa tối, số lượng đơn giản và thích hợp.
Không ăn mệt mỏi khi ăn thực phẩm không có tinh trùng, và don ăn các loại ngũ cốc thô và tình yêu hạt mịn
vì bạn thích hương vị tinh tế của gạo trắng tinh tế và bột mì, nhiều cư dân ở các thành phố miền Nam không sẵn sàng ăn các loại ngũ cốc thô, và một số người không ăn thịt. Trong thực tế, ngũ cốc nên là nguồn năng lượng chính của con người.
Gợi ý: Ăn một số loại ngũ cốc như kê, ngô, lúa mì, yến mạch, hạt coix, đậu hỗn hợp, khoai tây, và một số gạo và bột có độ chính xác chế biến thấp. Điều này không chỉ có lợi cho sức khỏe đường ruột, mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.
Lượng rau và trái cây là không đủ và việc tiêu thụ các sản phẩm đậu nành sữa là nhỏ.
<img src = " rau mỗi ngày, và chủ yếu là rau có màu sáng. Trung bình, tôi chỉ ăn khoảng 1 tael trái cây mỗi ngày, khác xa với lượng 1 kg rau được khuyến nghị và nửa kg trái cây mỗi ngày. Lượng sản phẩm đậu nành rất nhỏ.
Gợi ý: Ăn nhiều rau xanh, đỏ, vàng, màu tím và rau lá, ăn 1-2 loại trái cây mỗi ngày và khuyến khích mua thực phẩm tươi, địa phương và theo mùa. Ít nhất nửa pound sữa mỗi ngày và ăn nhiều đậu nành hơn để ngăn ngừa thực phẩm.
Nấu ăn có hương vị không khoa học, và lượng dầu và muối vượt quá tiêu chuẩn
Nhiều gia đình có hương vị nặng trong nấu ăn và thích nấu thức ăn bằng cách chiên và chiên. Tiêu thụ trung bình của dầu ăn là hơn 45 gram mỗi ngày và ăn hơn 10 gram muối cao hơn nhiều so với 25-30 gram và 6 gram mỗi ngày được Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc khuyến nghị. Ăn quá nhiều dầu và muối có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tăng huyết áp:
Gợi ý: Sử dụng nhiều nấu ăn nhiều hơnHơi nước, đun sôi, hầm, sử dụng ít chiên, chiên và khói; Ăn ít sản phẩm hạt muối và các sản phẩm nước sốt để giảm lượng nước tương và tinh chất gà; Rửa và cắt rau trước, xào nhanh chóng sau khi nóng, thêm giấm vào nước sốt lạnh, xào mà không cần thêm kiềm.