Bạn có ăn theo một thứ tự nhất định khi ăn không? Ăn uống theo thứ tự có thể mang lại lợi ích cho mọi người và làm cho mọi người tiêu hóa tốt hơn khi ăn. Bạn bè được chào đón để tìm hiểu về nó. Trong chế độ ăn kiêng hàng ngày, hầu hết bạn bè quan tâm nhiều hơn về những gì nên ăn hoặc họ ăn bao nhiêu, nhưng điều mà nhiều người không biết là thứ tự ăn cũng liên quan đến sức khỏe. Mặc dù thứ tự của một bữa ăn có thể không có nhiều tác động đến cơ thể, về lâu dài, nó có thể có tác động lớn hơn đến mức độ lipid máu, trọng lượng, chu vi vòng eo, v.v. 337px; ” />
Trình tự ăn
Khi chúng ta cảm thấy đói, trước tiên nhiều người có thể tiêu thụ một ít thịt, nhưng chúng ta phải biết rằng khi cơ thể con người bị đói, sự thèm ăn tương đối mạnh, và lúc này, tốc độ ăn của chúng ta sẽ tăng tốc một cách vô số.
Trong quá trình này, thường không thể kiểm soát lượng protein và chất béo. Khi sự thèm ăn của chúng tôi chứa đầy cá và thịt lớn, thường rất khó để quan tâm đến rau và thực phẩm chủ yếu. Trong trường hợp này, dễ dàng dẫn đến lượng chất xơ không đủ. Về lâu dài, nó có thể dẫn đến mức lipid máu tăng lên.
Nhưng nếu bạn ăn rau trước, thì hãy tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng protein cao, sau đó ăn carbohydrate, nó không chỉ có thể kiểm soát lượng đường trong máu mà còn giúp giảm cân.
Nhưng mọi người cũng nên lưu ý rằng không phải ai cũng cần tuân theo thứ tự ăn ở trên. Đối với các nhóm người khác nhau, họ có thể điều chỉnh thói quen ăn uống một cách thích hợp theo hoàn cảnh cụ thể của họ.
1. Những người quá mỏng
có thể nói rằng thứ tự ăn ở trên phù hợp với hầu hết mọi người, nhưng nó không áp dụng cho những người bạn quá mỏng hoặc muốn tăng cân. Điều này là do loại bạn bè này tương đối mỏng. Tại thời điểm này, nhu cầu của họ thường là để tăng cân và tăng cơ. Đối mặt với tình huống này, mọi người có thể tăng thêm lượng thức ăn giàu protein và thực phẩm chủ yếu vào các ngày trong tuần.
2. Những người cần giảm cân
Đối với những người bạn béo hoặc có nhu cầu giảm cân, họ có thể tiêu thụ một lượng nhỏ trái cây trước bữa ăn, sau đó ăn một số thực phẩm nhiều chất xơ, như nấm, rau, hạt thô, v.v.
<P Trong quá trình này, bạn phải cố gắng tránh sử dụng thịt béo quá béo, nếu không nó có thể dẫn đến lượng chất béo quá mức, điều này không tốt cho việc giảm cân.3. Những người có chức năng tiêu hóa kém
Đối với bạn bè bị loét dạ dày hoặc viêm dạ dày mãn tính, tốt nhất là không uống súp hoặc nước trước bữa ăn, bởi vì loại người bạn nàySự bài tiết của axit dạ dày là tương đối nhỏ. Nếu bạn uống nhiều súp hoặc nước trước bữa ăn, nó có thể làm loãng nước ép dạ dày, điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thực phẩm thông thường.
Đối với những người bạn có khả năng tiêu hóa kém hoặc đầy hơi thường xuyên, tốt nhất là không ăn trái cây trước bữa ăn.
4. Bệnh nhân tiểu đường
Thứ tự ăn là rất quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường. Đối với loại người bạn này, bạn có thể uống một ít súp trước bữa ăn, sau đó ăn rau và thịt, và cuối cùng tiêu thụ thức ăn chủ yếu. Khi nấu thịt, bạn nên cố gắng chọn sôi, hấp và các phương pháp khác.
Đồng thời, mọi người cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như yến mạch , kê, v.v … Chỉ số đường huyết của các thực phẩm này tương đối thấp và ăn chúng sẽ không ảnh hưởng nhiều đến lượng đường trong máu.