[Giới thiệu] Ngày nay, với sự cải thiện mức sống của mọi người, cơ thể của mọi người cũng đang thay đổi. Trong khi thưởng thức thực phẩm và làm việc chăm chỉ, nhiều người gặp rắc rối bởi tăng huyết áp. Vậy làm thế nào nên kiểm soát và giảm huyết áp như thế nào? Chúng ta hãy xem những điều cấm kị trong chế độ ăn uống của bệnh nhân bị tăng huyết áp trong bốn mùa.
1. Chế độ ăn uống nên nhẹ hơn là mặn
Theo lời khuyên của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi người nên được giữ ở mức dưới 5 gram muối mỗi ngày. Lượng muối trung bình của cư dân Trung Quốc là 7 đến 20 gram, trong đó 90% đến từ muối ăn. Do đó, đối với những bệnh nhân bị tăng huyết áp ở nước ta, nên chú ý đặc biệt để giảm lượng muối.
2. Ăn nhiều thực phẩm kali và canxi một cách thích hợp
lượng ion kali không đủ là do thói quen sống. Một mặt, nó không đủ lượng thực phẩm giàu kali như rau và trái cây. Mặt khác, nó cũng liên quan đến phương pháp nấu ăn truyền thống. Kali thường bị mất với súp trong quá trình xào rau.
<img alt = "Phải làm gì nếu tăng huyết áp? Bệnh nhân bị tăng huyết áp không được lấy lại" chiều cao = "411" src = "/tải lên/allimg/c161126/29-161103144934 là 180 mg mỗi ngày. Lý do chính cho sự thiếu hụt canxi là thiếu thực phẩm động vật, đặc biệt là thực phẩm từ sữa và các loại thực phẩm đơn điệu và quá mức đậu giàu canxi.
3. Ăn một chế độ ăn nhẹ, ít béo, glycerin, dầu mỡ
thực phẩm xám chứa một lượng lớn axit béo bão hòa và axit béo bão hòa quá mức làm tăng huyết áp. Tuy nhiên, nó không nên quá nhẹ. Dầu thực vật có axit béo bão hòa thấp và axit béo không bão hòa cao. Nếu thiếu thực phẩm động vật lâu dài, nó sẽ dẫn đến tỷ lệ axit béo không bão hòa so với axit béo bão hòa quá thấp, cũng sẽ làm tăng huyết áp.
4. Chế độ ăn protein chất lượng cao
Protein chất lượng cao có thể ngăn ngừa huyết áp tăng, nhưng việc uống một lượng lớn protein động vật và mỡ động vật có thể làm tăng cholesterol trong máu, và mặt khác, nó có thể gây ra chứng xơ vữa động mạch cầu và chức năng thận. Do đó, bạn nên ăn một lượng protein vừa phải và chú ý đến sự kết hợp giữa thịt và rau.
<img alt = "Phải làm gì nếu tăng huyết áp? Bệnh nhân bị tăng huyết áp không được ăn lại" chiều cao = "402" src = " Kích thích chế độ ăn uống có thể khiến huyết áp tăng mạnh. Một chế độ ăn ngọt và nhẹ cung cấp cho cơ thể đủ các yếu tố đường và dấu vết, có lợi cho việc ngăn ngừa tăng huyết áp.
6. Hãy hạnh phúc và tránhKích thích thuốc lá là một yếu tố tăng huyết áp, và phát triển thói quen tốt và tâm trạng bình tĩnh là một cách hiệu quả để ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp.
Tránh ăn thực phẩm cholesterol cao trong một thời gian dài