Bao nhiêu bữa ăn mỗi người ăn thực sự được xác định bởi kích thước dạ dày của họ. Không có tình huống nào bạn ăn càng nhiều, bạn càng rời đi sớm. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều, nó thực sự sẽ có tác dụng xấu. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường nghe thấy một số tin đồn lưu thông dài, chẳng hạn như, “Có một số bữa ăn nhất định cho mọi người ăn, và bất cứ ai kết thúc trước sẽ rời đi trước.” Điều này đúng hay sai? Tôi nên ăn cơm như thế nào? Hãy để thảo luận về việc lượng thực phẩm có liên quan đến tuổi thọ không? Hãy để một cái nhìn với tôi!
Hiểu sự thật về mối quan hệ giữa sự thèm ăn và tuổi thọ
Tuổi thọ của một người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm gen di truyền, lối sống, các yếu tố môi trường, v.v., và sự thèm ăn không phải là chỉ số duy nhất để đo độ dài của tuổi thọ. Tất cả mọi người cấu trúc cơ thể, tình trạng trao đổi chất và nhu cầu năng lượng không giống hệt nhau, vì vậy lượng bữa ăn sẽ khác nhau tùy thuộc vào sự khác biệt cá nhân. Một số người có thể cần nhiều thực phẩm hơn để đáp ứng nhu cầu năng lượng của họ, trong khi những người khác có thể cần ít thực phẩm hơn để lấp đầy dạ dày của họ.
Các sự kiện như cảm xúc, căng thẳng và trạng thái tâm lý cũng có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn của một người. Một số người có thể mất cảm giác thèm ăn khi họ bị trầm cảm hoặc lo lắng, trong khi những người khác có thể đối phó với những cảm xúc tiêu cực bằng cách ăn quá nhiều.
Từ điều này, có vẻ như “có một số bữa ăn nhất định cho mọi người ăn, và bất cứ ai kết thúc trước tiên sẽ rời đi” là không chính xác. Chúng ta nên nhận ra rõ ràng rằng không có mối quan hệ trực tiếp giữa lượng thực phẩm và tuổi thọ. Bất kể bạn đang ở trong dịp nào, bạn nên tôn trọng sự khác biệt về sự thèm ăn giữa những người khác và không đánh giá tuổi thọ của một người chỉ bằng tốc độ ăn uống và thèm ăn. Don Tiết buộc bản thân hoặc người khác theo đuổi các tiêu chuẩn cố định nhất định, nhưng tập trung vào việc tận hưởng quá trình ăn uống và tôn trọng mọi người nhịp điệu và nhu cầu.
Ăn một bữa ăn thường xuyên mỗi ngày và duy trì nhịp điệu ăn kiêng bình thường. Cố gắng tránh bị bụng đói hoặc ăn quá nhiều trong một thời gian dài. Nên giữ khoảng thời gian giữa bữa sáng, bữa trưa và bữa tối lúc 3-4 giờ.