[Giới thiệu] Kinh nguyệt của phụ nữ là giai đoạn yếu nhất. Họ nên chú ý rất nhiều đến chế độ ăn uống của họ. Có nhiều điều cấm kỵ. Chúng có thể ăn các loại thực phẩm làm giàu máu như jujube và đường nâu , nhưng chúng không thể ăn thực phẩm lạnh. Vì vậy, những thực phẩm nào phù hợp cho phụ nữ ăn trong thời kỳ kinh nguyệt? Thực phẩm nào không nên ăn? Hãy cùng nhau xem xét bên dưới.
Thực phẩm thực phẩm phù hợp với phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt
1. Bạn có thể ăn nó khoảng một hoặc hai lần trong thời kỳ kinh nguyệt. Bởi vì thịt bò rất giàu giá trị dinh dưỡng, nó rất giàu tyrosine và rất nhiều protein. Ăn nhiều thịt bò có thể giúp chúng ta cải thiện khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Hơn nữa, ăn thịt bò cũng có thể bổ sung máu, đây là tác dụng cần thiết nhất đối với phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng thịt bò có tác dụng nuôi dưỡng khí quản giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng khí công và máu, tăng cường cơ bắp và xương, và loại bỏ phù, có thể làm giảm một số triệu chứng của hội chứng kinh nguyệt.
Canxi là một điều tốt có thể điều chỉnh cảm xúc. Sữa ấm luôn luôn bình tĩnh và nhẹ nhõm. Nó có thể được tiêu thụ trong thời kỳ kinh nguyệt và trước khi đi ngủ.
3. Phô mai
Nếu bạn thích uống sữa chua trong thời kỳ kinh nguyệt và phải từ bỏ do nhiệt độ của sữa chua, thì canxi trong cơ thể sẽ dễ dàng dễ bị khan hiếm. Canxi chứa trong phô mai phong phú hơn nhiều so với sữa chua và sữa, và nó chứa nhiều chất hạnh phúc hơn – tyrosine. không Hơn nữa, sẽ có các hình thức khác nhau và các cách khác nhau để ăn thịt gà. Bạn cũng có thể ăn nhiều hơn khi bạn có kinh nguyệt. Bởi vì gà rất giàu vitamin B12, nó có tác dụng tốt trong việc duy trì các chức năng của hệ thần kinh. Sự khó chịu về thể chất luôn ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta và ăn thịt gà có thể làm dịu những cảm xúc khó chịu.
Chất này thực sự rất giàu sữa đông đậu lên men, nhưng không nên ăn nó trong thời kỳ kinh nguyệt, bởi vì quá nhiều natri sẽ làm tăng huyết áp, trở nên cáu kỉnh và có tính khí lớn hơn.
5. Bánh mì nguyên hạt
tryptophan trong thực phẩm có thể làm tăng mức độ serotonin trong não và khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc, trong khi bánh mì nguyên chất có thể giúp sự hấp thụ tryptophan. Trước khi ăn thịt, phô mai và các thực phẩm khác giàu protein , ăn một vài lát bánh mì nguyên chất để đảm bảo rằng tryptophan xâm nhập vào não mà không bị các axit amin khác vắt ra.