Giới thiệu】 Trong cuộc sống, những thói quen xấu nào có thể gây hại cho cơ thể chúng ta? Từ khi còn nhỏ, giáo viên đã dạy chúng tôi phát triển những thói quen tốt, điều này không chỉ hữu ích cho việc học mà còn tốt cho cơ thể của chúng tôi. Tuy nhiên, nhiều người thường phát triển một số thói quen xấu trong quá trình tăng trưởng của họ, điều này có tác động lớn đến cơ thể của họ. Vì vậy, những thói quen xấu có thể gây hại cho cơ thể? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
Bốn thói quen gây tổn hại cơ thể
1. Bài tập đột ngột
Các mối nguy hiểm
Tập thể dục đột ngột sẽ khiến những người bình thường vượt quá phạm vi tập thể dục mà cơ thể họ có thể chịu đựng, dẫn đến tập thể dục quá mức. Tập thể dục rhabdomyolysis là một chấn thương cơ xương do tập thể dục quá mức. Nó thường xảy ra ở những người trẻ tuổi. Nó được biểu hiện lâm sàng là đau cơ, sưng, yếu, nước tiểu nâu, v.v., trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến suy thận cấp.
Một số bệnh nhân thường thiếu tập thể dục, và lượng tập thể dục lớn đột ngột khiến các cơ không thể chịu áp lực, và những người mắc bệnh tim bẩm sinh có thể chết đột ngột.
Đi bộ, và thực hiện một số bài tập sức mạnh nhỏ trong giờ nghỉ làm việc.
2. Đối với nhân viên văn phòng, khi tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày, tốt nhất là chọn “các bài tập chậm” không phải là đối đầu và chậm chạp và tăng cường, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, chơi bi -a, nhảy múa, tập yoga, v.v.
3. Đối với người lớn, bạn nên hoàn thành hơn 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi ngày. 30 phút tập thể dục này không phải hoàn thành cùng một lúc, nhưng có thể hoàn thành trong hai đến ba lần trong một ngày, nghĩa là mỗi lần bạn sắp xếp 10 đến 15 phút tập thể dục để hoàn thành số lượng bài tập trong ngày.
Tiêu thụ lipid máu cao.
gây béo phì: Những người thường ăn bên ngoài có tỷ lệ mắc bệnh béo phì và hội chứng chuyển hóa cao.
suy dinh dưỡng : Ăn một trong một thời gian dàiGạo được phủ gạo sẽ gây ra sự kết hợp dinh dưỡng không hợp lý.
Gợi ý
1. Tốt nhất là chọn một bữa ăn tập hợp với các bữa ăn riêng biệt khi ăn tối bên ngoài;
2. Do dầu và muối cao, tốt nhất là không uống súp để ăn tối bên ngoài;
3. Công nhân cổ trắng nên uống nhiều nước hơn trong công việc mỗi ngày, đặc biệt là trong bữa trưa. Mang khoai tây tím hấp từ nhà mỗi ngày và uống một ly nước ngô trong bữa trưa có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà công nhân cổ trắng thiếu mỗi ngày.