Máy tính bảng canxi cũng có thể được coi là một chất bổ sung, vậy làm thế nào các viên canxi nên được coi là tốt hơn? Đây cũng là điều mà nhiều người bạn sẽ muốn biết. Hiệu quả hấp thụ của viên canxi có liên quan đến các yếu tố khác nhau như thời gian thực hiện, chế độ ăn uống và sự khác biệt cá nhân. Nói chung, uống thuốc canxi trước khi đi ngủ có thể hấp thụ tốt hơn, bởi vì cơ thể có hàm lượng canxi máu thấp nhất trong nửa sau của đêm và sáng sớm. Tại thời điểm này, bổ sung canxi có lợi cho sự hấp thụ và sử dụng canxi. Ngoài ra, nửa giờ hoặc khoảng một giờ sau bữa ăn tối cũng là thời điểm tốt để bổ sung canxi, bởi vì thực phẩm kích thích bài tiết axit dạ dày và có lợi cho sự phân hủy và hấp thụ canxi. không />
Khi nào nên uống viên canxi để hấp thụ hiệu ứng tốt nhất
ánh sáng mặt trời là đủ trong ngày, và nó cũng có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi bằng cách tắm nắng. Ngoài ra, khi bổ sung các tác nhân canxi và canxi trong thực phẩm cùng một lúc, nên tránh thực phẩm giàu axit oxalic như rau bina, rau dền, chồi tre, v.v. để tránh ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi. Đồng thời, các tác nhân canxi không nên được trộn với sữa, súp lúa, v.v., bởi vì protein trong sữa và axit phytic trong súp gạo có thể kết hợp với canxi để tạo thành lượng mưa, không có lợi cho sự hấp thụ canxi.
Nói tóm lại, chỉ bằng cách chọn thời gian bổ sung canxi và phương pháp phù hợp với bạn, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và thói quen sống, bạn có thể thúc đẩy tốt hơn việc hấp thụ và sử dụng canxi. Đồng thời, đối với các nhóm đặc biệt như người già, trẻ em, phụ nữ mang thai, v.v., các kế hoạch bổ sung canxi thích hợp nên được chọn theo tình huống của chính họ và bổ sung canxi nên được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.