Khi thời tiết lạnh vào mùa đông, mọi người đều rất dễ bị cảm lạnh. Vậy có những thực phẩm nào để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông? Tất nhiên có rất nhiều, bạn có thể theo dõi biên tập viên để tìm hiểu về nó. Thời tiết lạnh cắn vào mùa đông cũng là tỷ lệ mắc cảm lạnh cao. Nếu bạn bị lạnh một chút, bạn sẽ dễ dàng bị cảm lạnh. Trong cuộc sống, ngoài việc bảo vệ hàng ngày, chế độ ăn uống và bổ sung đủ dinh dưỡng cũng rất cần thiết. Vậy thực phẩm nào có thể ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông? Hãy cùng nhau xem xét! nó />
Thực phẩm nào để ăn vào mùa đông để ngăn ngừa cảm lạnh
1. Khoai lang
khoai lang rất giàu beta-carotene và vitamin A, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Chất xơ trong khoai lang giúp duy trì sức khỏe đường ruột, giúp sự phát triển của vi khuẩn có lợi ở ruột, và do đó cải thiện khả năng miễn dịch tổng thể.
2. Thịt bò
Thịt bò là protein chất lượng cao và protein là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch. Thịt bò cũng rất giàu kẽm và sắt, giúp thúc đẩy sự tăng sinh tế bào bạch cầu và có thể duy trì hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch.
3. Hành tây
Hành tây chứa chất chống oxy hóa và vitamin C, có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm và có thể tăng cường đáp ứng miễn dịch. Hành tây cũng chứa rất nhiều yếu tố chất xơ và dấu vết, có thể giúp điều chỉnh các chức năng cơ thể.
4. Orange
cam là một nguồn vitamin C. Vitamin C tuyệt vời có thể tăng cường hiệu suất của các tế bào bạch cầu và cải thiện khả năng của cơ thể để loại bỏ mầm bệnh. Flavonoid trong cam cũng có một số tác dụng chống viêm và chống vi rút nhất định.
5. Rau bina
rau bina rất giàu sắt, canxi, vitamin A, C và E, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch. Chất chống oxy hóa trong rau bina bảo vệ các tế bào miễn dịch, giúp điều chỉnh chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.
Mặc dù những thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh, nhưng chúng không thể hoàn toàn dựa vào liệu pháp ăn kiêng để ngăn ngừa chúng. Trên cơ sở này, bạn cũng nên duy trì thói quen sống tốt, chẳng hạn như khăng khăng tập thể dục, duy trì giấc ngủ đầy đủ và giải phóng căng thẳng và cảm xúc.