Giới thiệu Chất lượng của một người ngủ có liên quan nhiều đến thói quen ngủ của mình. Vậy những điều cấm kỵ khi ngủ vào ban đêm là gì? Thời gian ngủ phù hợp nhất là gì? Hôm nay tôi sẽ giới thiệu với bạn phương pháp ngủ bên ngủ của Chen Tuân. Hãy cùng xem.
Tares trước khi đi ngủ vào ban đêm
1. Tránh ăn trước khi đi ngủ: Sau khi một người bước vào trạng thái ngủ, nhịp điệu của một phần chuyển động của cơ thể chậm lại và bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn trước khi đi ngủ, dạ dày và ruột của bạn sẽ trở nên bận rộn trở lại, điều này sẽ làm tăng gánh nặng của họ và các bộ phận khác trên cơ thể bạn sẽ không thể nghỉ ngơi tốt, điều này sẽ không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn làm hỏng sức khỏe của bạn.
<img alt = "Tao trước khi đi ngủ vào ban đêm: cảm xúc phấn khích sẽ gây khó khăn khi ngủ" chiều cao = "382" src = "/tải lên/allimg/c160406/14-160406115157.jpg" Học vào ban đêm, làm một số điều rắc rối hơn trước khi đi ngủ để thư giãn não bộ, để bạn có thể ngủ dễ dàng. Nếu không, bộ não đang ở trong trạng thái kích thích và rất khó để ngủ ngay cả khi nó nằm trên giường. Theo thời gian, thật dễ dàng mất ngủ .
3. Tránh phấn khích về mặt cảm xúc trước khi đi ngủ: Niềm vui, sự tức giận, nỗi buồn và hạnh phúc của mọi người có thể dễ dàng gây ra sự phấn khích hoặc rối loạn trong trung tâm thần kinh, khiến mọi người khó ngủ và thậm chí gây mất ngủ. Do đó, cố gắng tránh vui mừng hoặc lo lắng hoặc tức giận trước khi đi ngủ, và cố gắng ổn định tâm trạng của bạn.
4. Tránh nói trước khi đi ngủ: bởi vì nói có thể dễ dàng làm cho bộ não phấn khích và tâm trí hoạt động, điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
5. Tránh uống trà và cà phê mạnh trước khi đi ngủ: Trà và cà phê mạnh là đồ uống gây khó chịu, có chứa caffeine và các chất khác có thể khiến mọi người cảm thấy phấn khích. Uống chúng trước khi đi ngủ có thể dễ dàng gây khó khăn khi ngủ.
<img alt = "Tao trước khi đi ngủ vào ban đêm: Sẽ rất khó để ngủ nếu bạn kích thích" chiều cao = "389" src = "/uploads/allimg/c160406/14-160406115157-50. Vị trí ngủ của bạn, để xương và cơ bắp của toàn bộ cơ thể ở trạng thái thư giãn tự nhiên, rất dễ ngủ và loại bỏ sự mệt mỏi. Nằm ngửa sẽ giữ xương và cơ bắp của toàn bộ cơ thể vẫn còn trong tình trạng căng thẳng, điều này không có lợi cho việc loại bỏ sự mệt mỏi, và cũng dễ gây ra những cơn ác mộng do ngực đến ngực và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
7. Tránh ngủ với miệng: Khi bạn mở miệng, virus và vi khuẩn trong không khí có thể dễ dàng tận dụng tình huống, khiến “bệnh đi vào miệng”, và cũng dễ dàng khiến phổi và dạ dày bị kích thích bởi không khí lạnh và bụi, gây ra bệnh.