Giới thiệu Bây giờ nhiều người chọn viên canxi đơn giản và hiệu quả để bổ sung canxi. Nhưng dùng viên canxi không phải là thứ bạn có thể ăn một cách tình cờ. Chỉ bằng cách dùng viên canxi một cách chính xác, nó mới có hiệu lực, nếu không thì dinh dưỡng sẽ không được hấp thụ. Vì vậy, những gì bạn không nên ăn thuốc canxi với? Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống viên canxi? Hãy cùng xem.
viên canxi nên được ăn với
1. Thực phẩm ảnh hưởng đến sự hấp thụ của viên canxi: axit oxalic ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi. Do đó, nên ăn 500 đến 750 gram rau và trái cây mỗi ngày. Bạn cũng có thể làm sạch các loại rau này trong nước trước, loại bỏ hương vị làm se trước khi nấu.
<img alt = "Những viên thuốc canxi không được ăn gì? Bột
axit phytic chứa trong gạo và bột trắng kết hợp với canxi trong đường tiêu hóa để tạo ra canxi magiê phytate không thể hấp thụ bởi cơ thể con người, làm giảm đáng kể sự hấp thụ canxi của cơ thể. Do đó, trước tiên bạn có thể ngâm gạo trong một lượng nước ấm thích hợp trong một thời gian, do đó phytase trong gạo sẽ phân hủy hầu hết phytate; và sự tiết phytate từ mì ống lên men cũng có thể thủy phân phytate trong bột để tránh ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi của cơ thể.
3. Thực phẩm ảnh hưởng đến việc hấp thụ các viên canxi: axit photphoric-đồ uống có ga, cola, cà phê, hamburger, v.v. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga, cola, cà phê, hamburger, pizza, gan động vật, khoai tây chiên và một lượng lớn thực phẩm chứa phốt pho khác, tỷ lệ canxi trên phosphorus cao tới 1: 10-20. Theo cách này, phốt pho quá mức sẽ “lái” canxi trong cơ thể ra khỏi cơ thể.
<img alt = "Những gì không thể ăn với viên canxi? Đồ uống có ga sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ" chiều cao = "550" src = "/tải lên/allimg/c160401/14-160401115q9-50.jpg" Natri-salt
Ăn quá nhiều muối sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi của cơ thể và cũng có thể dẫn đến mất nhiều canxi ở xương người. Điều này là do muối chứaNatri, và thận phải trục xuất natri dư thừa khỏi cơ thể mỗi ngày. Mỗi 1.000 mg bài tiết natri sẽ tiêu thụ 26 mg canxi cùng một lúc. Vì vậy, chế độ ăn kiêng là ánh sáng.
Do đó, bạn nên sắp xếp bữa ăn của bạn một cách hợp lý và không ăn những thứ quá nhờn.
đoán bạn thích:
em bé đổ mồ hôi là gì? Các phương pháp chăm sóc hiệu quả là gì?
Thực phẩm bổ sung canxi là gì? 5 thực phẩm phổ biến giúp bạn bổ sung canxi?
Các triệu chứng loãng xương ở phụ nữ là gì? Làm thế nào để phụ nữ ngăn ngừa loãng xương? Làm thế nào để bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh? Hãy cảnh giác với những hiểu lầm về bổ sung canxi.
Các loại thực phẩm bổ sung canxi là gì? Bổ sung tốt trong năm mới của Trung Quốc