Giới thiệu】 Ngày tươi là một trong những loại trái cây mà mọi người thích ăn bây giờ, và họ có một hương vị sắc nét, ngọt ngào và mới mẻ. Tuy nhiên, jujube rất ngon nhưng không phù hợp để ăn quá nhiều! Hãy cùng tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của ngày tươi và những người không nên ăn chúng.
Như đã nói, “Ăn ba pound mỗi ngày và không bao giờ trông già cho cuộc sống.” Ngày nay, ngày tươi mới đã trở thành một trong những loại trái cây bắt buộc cho mọi người. Ba pound mỗi ngày không phải là đáp ứng nhu cầu của mọi người. Bởi vì chúng có hình dạng đầy đủ và dễ ăn, mọi người không thể không muốn ăn nhiều hơn. Nhưng sau khi ăn, nó thường gây khó chịu ở một số người.
Hàm lượng dinh dưỡng của ngày tươi
Ngày tươi được gọi là “thuốc vitamin tự nhiên” và chứa rất nhiều vitamin C. Khi nói đến vitamin C, nhiều người sẽ nghĩ đến kiwi trái cây . Tuy nhiên, dữ liệu cho thấy ngày tươi là trái cây có nhiều vitamin C nhất và hàm lượng có thể cao tới 200-500 mg, cao hơn 60-200 mg so với trái cây Kiwi. Hàm lượng kali và sắt cũng không thể so sánh với các loại trái cây khác. Ăn một vài ngày mới mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể con người. Da của Jujubes tươi chứa một lượng lớn chất xơ không hòa tan và ăn một lượng nhỏ có ảnh hưởng nhất định trong việc ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy đại tiện.
về vitamin c
vitamin c là một trong những chất dinh dưỡng chống oxy hóa quan trọng cần thiết cho cơ thể con người. Lượng vitamin C được khuyến nghị ban đầu là 100 mg mỗi ngày. Số tiền này hoàn toàn có thể ngăn ngừa scurvy, nhưng ngăn chặn sự scurvy không phải là mục tiêu cuối cùng của cân bằng chế độ ăn uống. Nên chọn 200 mg mỗi ngày vì vitamin C là một lượng khuyến cáo cho người lớn để ngăn ngừa các bệnh mãn tính không lây nhiễm.
Bởi vì, trước hết, so với các loại trái cây khác, độ ẩm chỉ là 67%. Thứ hai, hàm lượng chất xơ của jujubes rất cao, cao hơn đáng kể so với các loại trái cây khác. Ví dụ, hàm lượng chất xơ trung bình của nho là 0,4%, quả táo trung bình là 1,2%và jujubes trung bình cao tới 1,9%. Ăn nhiều thực phẩm, chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ kích thích dạ dày và ruột và gây khó chịu đường tiêu hóa. Hơn nữa, da Jujube rất mỏng và cứng, với các cạnh đặc biệt sắc nét và rất khó tiêu hóa. Nếu có viêm hoặc loét trong dạ dày, nó tương đương với việc rắc muối lên vết thương, gây đau hoặc khó chịu. Cơ thể sẽ phản ứng, dẫn đến tiêu chảy.
<img alt =" "src ="/tải lên/allimg/c151103/9-151029141055.jpg " Nhiều: Jujubes tươi ấm trong tự nhiên
Bạn nên ăn hơn 5 jujubes tươi mỗi ngày.