【Giới thiệu】 Ăn gì giúp ngủ? Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể, vậy điều gì có thể giúp bạn ngủ? Hôm nay, hãy để một cái nhìn vào 8 loại thực phẩm sẽ khiến bạn không thể ngủ được.
Không nên ăn thực phẩm nào trước khi đi ngủ
1. Tất cả các loại đường sẽ gửi cho cơ thể một thông điệp năng lượng sai, sẽ được lưu trữ tự động và biến thành chất béo. Ngoài ra, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn thực phẩm đường cao trước khi đi ngủ dễ bị ác mộng.
2. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều cần tây trước khi đi ngủ, cơ thể bạn sẽ đánh thức bạn đi tiểu. Mặc dù cần tây có thể mang lại dinh dưỡng phong phú cho cơ thể, nhưng cố gắng không ăn nó trước khi đi ngủ.
3. Pasta
mì ống chứa đầy carbohydrate. Nếu bạn ngủ ngay sau khi ăn, nó sẽ dễ dàng biến thành chất béo, thay đổi lượng đường trong máu của bạn, và sau đó trì hoãn giấc ngủ, hoặc dễ dàng thức dậy vào ban đêm. Ngoài ra, việc thêm phô mai, kem hoặc sốt cà chua trên mì ống cũng có thể làm tăng gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa của bạn.
<img alt = "Ăn gì giúp ngủ? Ăn 8 loại thực phẩm khiến bạn không thể ngủ" chiều cao = "384" src = "/tải lên/allimg/c151029/8-15102qt440.jpg" Độ axit, sẽ kích thích axit pantothenic của dạ dày. Thịt béo và phô mai trong đó cũng sẽ khiến bạn nóng bỏng.
Các chuyên gia suy đoán rằng nhiều sóng não gây ra bởi lượng đường cao dẫn đến những cơn ác mộng.
6. Bột yến mạch
Bột yến mạch thường chứa rất nhiều đường và carbohydrate tinh chế, sẽ làm cho lượng đường trong máu của mọi người, vì vậy nó không phù hợp để ăn trước khi đi ngủ.
<img alt = "Ăn gì giúp ngủ? Ăn 8 loại thực phẩm sẽ khiến bạn không thể ngủ" Chiều cao = "424" src = "/tải lên/allimg/c151029/8-15102qt443.jpg" tỏi
Ăn tỏi vào ban đêm sẽ không chỉ khiến bạn HEAL AWER cả đêm, mà còn gây ợ nóng. Nếu dạ dày của bạn có chức năng kém hoặc dễ bị axit pantothenic, không ăn thực phẩm cay như tỏi trước khi đi ngủ.
8. Chocolate
Cà phê trong sô cô la đen có thể khiến mọi người phấn khích. Hầu như tất cả sôcôla đều chứa một mức độ caffeine nhất định. Ngoài ra, ca cao kiềm trong đó sẽ khiến nhịp tim của mọi người nhanh hơn.