Chế độ ăn kiêng thuộc loại chất dinh dưỡng thứ bảy và chất xơ không dễ tiêu hóa. Sau khi đi vào ruột, sợi hấp thụ độ ẩm và mở rộng trong dạ dày. Nó có thể tạo thành một khối lượng lớn hơn và làm cho mọi người cảm thấy đầy đủ. Vì vậy, những thực phẩm nào có cho chất xơ? Bạn sẽ tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều chất xơ? Hãy cùng nhau xem xét kỹ hơn bên dưới.
Bạn sẽ tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều chất xơ?
Bạn sẽ tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều chất xơ?
Chế độ ăn kiêng là một chất dinh dưỡng quan trọng theo yêu cầu của cơ thể con người. Nói chung, nó có thể được chia thành hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan thường bao gồm các thành phần như hemicellulose và pectin, trong khi chất xơ không hòa tan thường bao gồm cellulose, lignin, v.v. Sau khi tiêu thụ, hai sợi chế độ ăn này có thể thúc đẩy nhu cầu tiêu hóa, bôi trơn ruột và giúp đào tạo. Họ cũng có các đặc điểm của việc mở rộng sau khi hấp thụ nước, vì vậy chúng có thể tăng sự đầy đủ của cơ thể đến một mức độ nhất định, điều này có thể làm giảm lượng thức ăn có hàm lượng calo cao khác. Sợi chế độ ăn uống thường không chứa calo, vì vậy chúng sẽ không tăng cân sau khi ăn chúng.
Tuy nhiên, chất xơ trong chế độ ăn uống thường không dễ bị tiêu hóa và hấp thụ bởi cơ thể con người. Sau khi ăn nó với số lượng lớn, nó sẽ mang lại một gánh nặng lớn cho đường tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như đau bụng và đầy hơi, gây khó tiêu, và không nên ăn quá nhiều. Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể ăn một số thực phẩm giàu chất xơ như rau, ngũ cốc, đậu, v.v., nhưng không quá nhiều.