Gan là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể con người. Nó thực hiện các chức năng quan trọng như giải độc, tổng hợp protein và chuyển hóa chất béo. Tuy nhiên, các yếu tố như thói quen sống xấu và ô nhiễm môi trường trong cuộc sống hiện đại sẽ gây ra một mức độ tổn thương nhất định cho gan, dẫn đến chức năng gan kém. Khi gan không tốt, chúng ta cần giúp gan phục hồi sức khỏe bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của chúng ta. Sau đây là một mô tả về cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn khi gan của bạn kém.
Quá nhiều chất béo và cholesterol có thể làm tăng gánh nặng lên gan và tăng tổn thương gan. Do đó, các loại thực phẩm có chứa chất béo và cholesterol cao nên được giảm thiểu, chẳng hạn như thực phẩm rán, đồ dùng động vật, thịt béo, v.v. Đồng thời, bạn cũng nên tránh tiêu thụ quá nhiều đường và muối, vì những thực phẩm này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan và tăng tổn thương gan.
Thứ hai, khi gan nghèo, bạn nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu protein và vitamin. Protein là một chất quan trọng để gan tổng hợp protein và có thể giúp tổn hại sửa chữa gan. Do đó, bạn nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu protein hơn, chẳng hạn như trứng, đậu, cá, v.v. Đồng thời, bạn cũng nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin hơn, như rau tươi, trái cây, v.v … Những thực phẩm này có thể giúp giải độc gan và thúc đẩy sửa chữa gan.
Ngoài ra, khi gan nghèo, bạn nên tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, giúp bài tiết độc tố trong cơ thể và giảm gánh nặng trên gan. Do đó, bạn nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như yến mạch , khoai lang, rau, v.v. Đồng thời, bạn cũng nên uống nhiều nước hơn để duy trì sự cân bằng của nước trong cơ thể và giúp cai nghiện gan.
Ngoài ra, khi gan nghèo, bạn cũng nên tránh uống rượu và hút thuốc. Rượu và nicotine sẽ gây tổn thương cho gan và tăng gánh nặng lên gan. Do đó, rượu và hút thuốc nên tránh càng nhiều càng tốt để bảo vệ sức khỏe gan.
Nói tóm lại, khi gan nghèo, bạn nên giúp gan phục hồi sức khỏe bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Bạn nên tránh uống quá nhiều chất béo, cholesterol, đường và muối, ăn nhiều thực phẩm giàu protein, vitamin và chất xơ, tránh uống rượu và hút thuốc, uống nhiều nước hơn, duy trì thói quen sống tốt, giúp gan giải độc và thúc đẩy sửa chữa gan.