Khi các cô gái lần đầu tiên đến kinh nguyệt, họ nên làm tốt công việc ăn uống, điều này có thể giúp họ thích nghi tốt hơn với dì của họ mỗi tháng, và họ cũng chịu trách nhiệm cho chính họ. không />
Những gì phù hợp cho các cô gái ăn cho kinh nguyệt đầu tiên của họ
1. Bạn có thể uống một ít nước kẹo gừng để giúp xua đuổi cái lạnh. Bây giờ là mùa đông, và dạ dày của bạn dễ bị lạnh. Với thời kỳ kinh nguyệt, nước đường gừng có thể giúp nuôi dưỡng máu.
2. Bạn có thể ăn một số jujube , có thể giúp nuôi dưỡng máu.
3. Phụ nữ sẽ tăng tốc độ hấp thụ canxi sau kỳ kinh nguyệt. Nếu chúng không được bổ sung kịp thời, cơ thể con người sẽ thiếu canxi và thậm chí gây ra một số bệnh. Các thực phẩm như da tôm, các sản phẩm đậu nành, các sản phẩm sữa, súp xương, vv rất giàu canxi, vì vậy bạn có thể ăn một cách thích hợp hơn.
4. Ngoài canxi, protein, vitamin và axit linoleic cũng là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Thịt, trứng, cá, dầu mè và dầu hướng dương là những thực phẩm lý tưởng để bổ sung các chất dinh dưỡng này.
5. Cần lưu ý rằng canxi phải được cơ thể hấp thụ khi vitamin D tồn tại. Do đó, ngoài việc bổ sung canxi, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin D, chẳng hạn như dầu gan cá tuyết, kem, v.v. Nhiều cô gái sẽ cố tình giảm cân bằng cách ăn kiêng. Làm như vậy có thể dễ dàng gây suy dinh dưỡng và miễn dịch thấp. Do đó, phương pháp khoa học là ăn một số thực phẩm bổ dưỡng theo cách nhắm mục tiêu.