Gà lựu, được gọi là “Vua của trái cây”, không chỉ phổ biến vì sự ngon miệng của nó, mà còn vì các thành phần dinh dưỡng phong phú và các lợi ích sức khỏe khác nhau. Bài viết này sẽ khám phá những lợi ích và lợi ích của việc ăn lựu sâu, giúp người đọc hiểu loại trái cây này gọi là “trái cây lành mạnh”. nó />
Những lợi ích và lợi ích của việc ăn lựu
1. Các thành phần dinh dưỡng phong phú
1.1 vitamin C
lựu là một nguồn tốt của vitamin C. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Uống một lượng vitamin C vừa phải hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh khác.
1.2 cellulose
lựu rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động đường ruột và làm giảm các vấn đề táo bón. Đồng thời, chất xơ ăn kiêng cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cholesterol, có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.
1.3 Các chất chống oxy hóa
lựu rất giàu các chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid, polyphenol, v.v.
2. Sức khỏe tim mạch
2.1 Hạ huyết áp
Các hợp chất tự nhiên trong quả lựu đã được tìm thấy có tác dụng giảm huyết áp, giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và giảm nguy cơ đau tim.
2.2 Cải thiện lipid máu
Các chất chống oxy hóa của quả lựu giúp điều chỉnh nồng độ lipid trong máu, giảm cholesterol lipoprotein mật độ thấp, tăng nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ cao và bảo vệ sức khỏe của hệ thống tim mạch.
3. Tác dụng chống viêm và chống ung thư
3.1 tác dụng chống viêm
lựu rất giàu các chất chống viêm, giúp giảm viêm mãn tính và có tác dụng nhất định đối với việc giảm viêm.
3.2 Các tác dụng chống ung thư
Các polyphenol trong quả lựu được coi là có tác dụng nhất định đối với chất chống ung thư, đặc biệt là trong việc ngăn ngừa ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, v.v.
4. Duy trì hệ thống tiêu hóa
4.1 làm giảm viêm dạ dày
lựu có mức độ axit nhất định, giúp giảm các triệu chứng viêm dạ dày nhẹ và thúc đẩy sửa chữa niêm mạc dạ dày.
4.2 Tác dụng kháng khuẩn
Lựu có thuốc chống virus và virusMột tác dụng ức chế nhất định giúp bảo vệ đường tiêu hóa khỏi bị nhiễm trùng.
5. Chăm sóc và làm đẹp da
5.1 chống lão hóa
Các chất chống oxy hóa trong quả lựu giúp chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da và duy trì độ đàn hồi và sáng bóng của da.
5.2 làm sáng các điểm màu
Các polyphenol trong quả lựu có thể ức chế sự hình thành melanin, giúp giảm vấn đề điểm màu và làm cho da đồng đều hơn.
6. Giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu
6.1 calo thấp
lựu là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, phù hợp như một lựa chọn ăn nhẹ trong quá trình giảm cân, thỏa mãn mong muốn của miệng và dạ dày mà không tăng quá nhiều calo.
6.2 Kiểm soát lượng đường trong máu
Sợi trong lựu giúp kiểm soát lượng đường trong máu và có tác dụng phụ nhất định đối với bệnh nhân tiểu đường.
7. Gợi ý mua và ăn
7.1 chú ý đến sự xuất hiện khi mua
Chọn lựu với ngoại hình mịn màng và màu sắc tươi sáng để tránh vết trầy xước rõ ràng hoặc trái cây bị hỏng.
7.2 Cảm giác và trọng lượng
Nhẹ nhàng véo quả lựu bằng tay và cảm thấy nặng, điều đó thường có nghĩa là trái cây đầy đủ và ngon ngọt.
7.3 Tránh tiêu thụ quá mức
Mặc dù quả lựu có nhiều lợi ích, tiêu thụ quá mức cũng có thể dẫn đến chứng khó tiêu. Nên ăn trong chừng mực, kết hợp với các loại trái cây và thực phẩm khác để duy trì chế độ ăn uống cân bằng.