Nếu bạn ăn không chính xác và có thói quen hàng ngày kém, xác suất táo bón là rất cao. Táo bón có tác động lớn đến bệnh nhân, điều này sẽ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bệnh nhân mà còn mang lại áp lực tâm lý lớn cho bệnh nhân. Ngoài việc điều trị bằng thuốc, nó cũng có thể làm giảm táo bón bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Hãy cùng xem những gì nên ăn để làm giảm táo bón. nó táo bón
1. Khoai lang
khoai lang là một loại thực phẩm sợi thô có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, ức chế sự hấp thụ ruột của nước và làm mềm phân.
2. Nấm đen
nấm đen rất giàu chất dinh dưỡng. Nó không chỉ bổ sung QI và tạo ra máu, mà còn giúp điều trị táo bón. Nó có bản chất phẳng và có tác dụng nhuận tràng, có ảnh hưởng tốt đến táo bón do Qi và máu không đủ.
3. Các loại hạt
Các loại hạt chứa rất nhiều vitamin, có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, làm giảm táo bón và điều trị táo bón. Các loại hạt rất giàu vitamin B và E, protein, axit linoleic và axit linolenic, có thể làm tăng hàm lượng bifidobacterium trong ruột và kích thích nhu cầu ruột với cellulose thực vật.
4. Đậu thực phẩm
hàm lượng chất xơ trong đậu rất phong phú, có thể cải thiện điều kiện đường ruột và giải quyết các vấn đề táo bón. Hầu hết các loại đậu có hàm lượng chất xơ cao, có thể hình thành và làm mềm phân. Bạn có thể ăn một ít đậu nành hoặc ngô trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
5. Củ cải trắng
củ cải trắng, còn được gọi là “Digester tự nhiên”, rất giàu vitamin C và enzyme tiêu hóa, có thể thúc đẩy hiệu quả vận động đường tiêu hóa và ngăn ngừa tích lũy thực phẩm. Do đó, bệnh nhân táo bón nên ăn củ cải trắng thường xuyên, có tác dụng nhuận tràng rất tốt.
6.Mulberries
Mulberries có tác dụng nhuận tràng và có tác dụng rõ ràng đối với việc phòng ngừa và điều hòa táo bón. Thông qua nghiên cứu y học hiện đại, dâu có thể điều chỉnh chức năng miễn dịch tổng thể của cơ thể, thúc đẩy sự phát triển của tế bào gốc tạo máu và bảo vệ gan. Do đó, những người bạn bị táo bón thường xuyên có thể uống nước dâu, 15 ml mỗi lần.
Sau khi đọc phần giới thiệu ở trên, tôi tin rằng mọi người đều có sự hiểu biết riêng về những gì nên ăn để táo bón. Tôi hy vọng nội dung được chia sẻ ngày hôm nay sẽ hữu ích cho mọi người, và tôi chúc bạn một cuộc sống hạnh phúc và sức khỏe tốt.