Quano là một trong mười loại ngũ cốc khỏe mạnh hàng đầu. Nó bắt nguồn từ vùng núi Ấn Độ ở Nam Mỹ và sau đó được giới thiệu đến các nơi khác trên thế giới. Giá trị dinh dưỡng của nó tương đương với ngô, yến mạch, gạo nâu và các thành phần khác. Nó không chỉ có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể con người, mà còn bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Chúng ta hãy tìm hiểu thêm về hiệu quả và ảnh hưởng của quinoa.
Quinoa
1. Bảo vệ tim mạch
Quano rất giàu magiê, có thể dẫn đến tăng huyết áp, bệnh tim thiếu máu cục bộ và rối loạn nhịp tim. Ăn quinoa cho bữa sáng mỗi ngày có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim.
2. Làm ẩm ruột và làm giảm các chuyển động ruột
Quabe rất giàu chất xơ. Nó không chỉ có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa và giúp tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm, mà còn hấp thụ nước trong ruột và tăng thể tích của phân. Do đó, đối với một số người bị táo bón, bạn có thể ăn một ít quinoa một cách thích hợp để làm giảm táo bón.
3. Bổ sung protein
Quano chứa protein hoàn chỉnh và 9 axit amin thiết yếu trong cơ thể con người, đặc biệt là lysine quinoa, thiếu trong ngũ cốc nói chung. Protein quinoa có thể so sánh về số lượng và chất lượng để tách sữa và thịt. Đó là sự lựa chọn tốt nhất cho người ăn chay và một sự thay thế tốt cho gạo và các loại ngũ cốc khác.
4. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Quabe chứa các yếu tố vi lượng như magiê và mangan, có thể được chuyển đổi thành các enzyme để tham gia vào quá trình chuyển hóa đường nho trong cơ thể người và thúc đẩy tái tạo insulin. Nó có thể duy trì lượng đường trong máu bình thường và ổn định và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
5. Giảm cân
Quaba chứa rất nhiều chất xơ, có thể tạo ra cảm giác đầy đủ sau khi tiêu thụ, do đó giúp cơ thể con người giảm lượng thức ăn có lượng calo cao và nhiều chất béo khác. Hơn nữa, quinoa có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của đường và chất béo sau khi vào cơ thể con người. Do đó, ăn một số quinoa một cách thích hợp trong quá trình giảm cân có thể thúc đẩy giảm cân.
Cách ăn quinoa
1. Cook Porridge
Đặt quinoa, gạo đen, gạo đỏ, kê và các loại ngũ cốc khác vào nồi, thêm một lượng nước thích hợp để rửa, sau đó thêm nhiều nước và nhấn nút Cook Porridge. Cháo rất ngon khi nấu với quinoa, và cháo rất ngọt.
2. Súp nấu ăn
Quano có hương vị thơm và phù hợp để làm súp với các thành phần khác. Nó cũng có thể loại bỏ mùi cá của cá và thịt, chẳng hạn như súp bào ngư quinoa, súp cà chua quinoa, súp nấm rơm quinoa, súp gà xé quinoa, súp oxtail cà chua quinoa, vv
3. Hơi nước và ăn
Đặt quinoa vào nồi, rửa nước một lần, sau đó đặt nó vào nồi hấp và hơi nước trong 15 phút, để quinoa có thể mở rộng và trở nên rất trong suốt. Đất hấp schizoneteta rất bổ dưỡng, hương vị tốt và thơm.
Sau khi đọc phần giới thiệu ở trên, tôi tin rằng mọi người đều có sự hiểu biết riêng về hiệu quả và chức năng của quinoa. Tôi hy vọng nội dung được chia sẻ ngày hôm nay sẽ hữu ích cho mọi người, và tôi chúc bạn một cuộc sống hạnh phúc và sức khỏe tốt.