Giới thiệu】 Mùa đông đang đến gần, và đó là một mùa rất khó để người già thích nghi. Nhiều bệnh cao tuổi như máu mãn tính, tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch vành, v.v., có xu hướng xấu đi sau mùa đông. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng sự điều chỉnh đúng đắn của cuộc sống hàng ngày, bao gồm nuôi dưỡng tâm trí và thiên nhiên, ăn uống tốt, có cuộc sống hàng ngày thường xuyên và thích nghi với môi trường, có thể được sử dụng làm tiêu chí cho người cao tuổi để duy trì sức khỏe vào mùa đông. Cụ thể, nếu người già muốn sống sót thành công vào mùa đông nghiêm trọng, họ nên chú ý đến các khía cạnh sau.
Đầu tiên, bạn có một chế độ ăn uống thích hợp. Vào mùa đông, thời tiết lạnh, vì vậy người già có thể ăn nhiều thịt và thực phẩm có hàm lượng calo cao để bổ sung lượng calo của họ một cách thích hợp, nhưng chúng cũng nên dừng lại khi thích hợp. Nếu bạn ăn quá nhiều chất béo và béo ngậy, đờm và ẩm ướt sẽ phát sinh, điều này sẽ có hại cho các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Chẳng hạn, “Qianjin Yaofang” nói: “Vào ngày thứ 72 của mùa đông, tiết kiệm mặn và tăng sự cay đắng để nuôi dưỡng quả thận.” Nói cách khác, người cao tuổi có thể chọn ăn những thực phẩm đắng như dưa đắng và bạch quả vào mùa đông, và ăn ít thực phẩm mặn hơn, có ảnh hưởng nhất định đến chăm sóc sức khỏe và ngăn ngừa các vấn đề trước khi chúng xảy ra. Nhưng nếu người già có một tình trạng thể chất tốt, không cần phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, chỉ cần chú ý đến việc điều chỉnh cuộc sống hàng ngày.
<img alt = "Kiến thức nhỏ về chế độ ăn uống mùa đông cho người già" src = "/tải lên/allimg/c141127/141f92j333950-12931.jpg" Sau khi mùa đông bắt đầu, ngày ngắn và đêm dài. Người già nên thích nghi với thay đổi, thêm quần áo kịp thời và điều chỉnh thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Vào mùa đông, người già nên ngủ đủ giấc và giấc ngủ thường xuyên, và "đi ngủ sớm và dậy muộn". Người ta thường tin rằng người già nên ngủ trong 7 đến 9 giờ trong mùa đông.
Cuộc sống hàng ngày thông thường cũng bao gồm loại bỏ phân thường xuyên. “Nếu bạn muốn sống mãi mãi, bạn sẽ luôn rõ ràng trong ruột của mình.” Vào mùa đông, do sử dụng nhà vệ sinh bất tiện và một vài hoạt động, người cao tuổi thường không thể giữ đường ruột mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn không làm giảm phân của mình trong một thời gian dài, ruột sẽ hấp thụ các chất có hại trong phân, sẽ thúc đẩy sự phát triển của một số bệnh cao tuổi.
Thứ ba là tập thể dục phù hợp. Có rất ít hoạt động ngoài trời cho người già vào mùa đông, nhưng họ vẫn cần tập thể dục. Các bài tập buổi sáng vào mùa đông không nên quá sớm, nhưng nên được thực hiện sau khi mặt trời lặn. Bạn nên làm chủ “mức độ nghiêm trọng” của các hoạt động “, Cách duy trì sức khỏe, luôn muốn làm việc chăm chỉ, nhưng không cạn kiệt bản thân.” Làm những gì bạn có thể và chìa khóa là kiên trì. Bài tập phù hợp nhất cho người già là đi bộ. Đi bộ có thể kích thích các huyệt trên bàn chân, do đó điều chỉnh chức năng của các cơ quan nội tạng.
Thứ tư là điều chỉnh cảm xúc. Bạn nên bình tĩnh và chú ý đến việc kiểm soát cảm xúc của mình, đặc biệt là đối với người già bị huyết áp cao, và chú ý nhiều hơn đến việc điều chỉnh cảm xúc của bạn. Người già nên duy trì một trái tim trẻ trung, nhìn vào mọi người và các vấn đề xung quanh họ với một thái độ tích cực và tốt bụng, và gặp gỡNếu một cái gì đó không diễn ra tốt đẹp, chỉ cần cười nó. Sự lạc quan về cảm xúc có thể thúc đẩy sự lưu thông trơn tru của khí công và máu trong cơ thể và đảm bảo chức năng bình thường của các cơ quan nội tạng.
Thứ năm, tránh xấu xa bên ngoài. Cái ác bên ngoài nói chung là các yếu tố có thể gây ra các bệnh ở thế giới bên ngoài. Người cao tuổi có năng lượng tích cực tương đối yếu. Khi các cơ quan nội tạng già đi, các chức năng của chúng sẽ suy giảm từng ngày. Nếu họ cảm thấy tội ác bên ngoài một lần nữa, tình trạng này sẽ tồi tệ hơn sau khi bắt đầu bệnh. Ví dụ, khi các bệnh truyền nhiễm là phổ biến, người cao tuổi không chỉ có tỷ lệ nhiễm trùng cao, mà còn có tỷ lệ biến chứng cao. Đặc biệt là vào mùa đông, người già rất dễ bị cảm lạnh và thường gây ra viêm phổi. Do đó, vào mùa đông, người già không chỉ giữ ấm mà còn cố gắng tránh đi đến những nơi công cộng và đeo mặt nạ khi đi ra ngoài.