[Giới thiệu] cho sinh viên trong kỳ thi tuyển sinh đại học, dinh dưỡng hàng ngày là rất quan trọng, đặc biệt là dinh dưỡng của bữa sáng nên được chú ý đặc biệt. Hôm nay, biên tập viên sẽ đưa bạn đến để tìm hiểu về những hiểu lầm của chế độ ăn kiêng vào cửa đại học. Cẩn thận với 5 phương pháp ăn sáng.
Số 1: Ăn sáng khi bạn thức dậy sớm
Nhiều người đã quen với việc ăn sáng sớm ngay sau khi thức dậy lúc năm hoặc sáu giờ sáng, tin rằng điều này có thể bổ sung nhu cầu của cơ thể bạn kịp thời và có lợi cho sự hấp thụ của cơ thể. Nhưng trên thực tế, ăn sáng quá sớm không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn có thể vô tình gây hại cho dạ dày và ruột. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe chỉ ra rằng trong đêm ngủ, hầu hết các cơ quan của cơ thể được nghỉ ngơi, nhưng vì các cơ quan tiêu hóa cần tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tối, họ thường đi vào trạng thái nghỉ ngơi cho đến sáng sớm. Nếu bữa sáng được ăn quá sớm, nó sẽ ảnh hưởng đến phần còn lại của đường tiêu hóa, sẽ làm hỏng chức năng tiêu hóa trong thời gian dài.
Lời khuyên lành mạnh: Bạn nên uống nước trước sau khi dậy để bổ sung nước tiêu thụ trong khi ngủ. Nó thích hợp hơn để ăn sáng sau 20 đến 30 phút hoạt động.
No số 2: Ăn sáng quá bổ dưỡng
Nhiều người nhận thức được tầm quan trọng của bữa sáng, vì vậy họ cố gắng làm phong phú các lựa chọn thực phẩm ăn sáng của họ và tiêu thụ một lượng lớn protein cao, calorie cao, và thực phẩm có nhiều món ăn. đến cơ thể. Vào sáng sớm, lá lách của con người bị đình trệ, và dinh dưỡng chế độ ăn uống quá mức sẽ vượt quá khả năng tiêu hóa của đường tiêu hóa. Thực phẩm không nên được tiêu hóa và hấp thụ. Theo thời gian, nó sẽ làm giảm chức năng tiêu hóa, dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa và gây béo phì.
<img alt = "Những quan niệm sai lầm về chế độ ăn kiêng Gainland trong kỳ thi tuyển sinh đại học. Hãy cẩn thận với 5 phương pháp ăn sáng" chiều cao = "450" src = "/uploads/allimg/c150215/8-14052q52928. Tiêu hóa và hấp thụ, có chất lượng chất xơ cao, chất béo thấp và đường thấp, chẳng hạn như cháo, sữa, sữa đậu nành, mì, hoành thánh, v.v … Không nên ăn dầu mỡ, chiên, khô và cứng, và thực phẩm gây kích ứng cao, bạn cũng không nên ăn quá nhiều.