Giới thiệu】 Mọi người đang làm việc không mệt mỏi về vấn đề giảm cân. Có thể bạn không cần tập thể dục cường độ cao, và một chế độ ăn kiêng đơn giản có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Hôm nay, biên tập viên sẽ cho bạn biết mười điều cấm kỵ hàng đầu về chế độ ăn uống và giảm cân.
1. Không ăn chất làm ngọt nhân tạo
Trong những năm gần đây, chất làm ngọt nhân tạo đã ở khắp mọi nơi. Sự gia tăng tỷ lệ béo phì và các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng chất làm ngọt nhân tạo có thể kích hoạt khả năng điều hòa tự nhiên của cơ thể và tăng lượng calo. Nếu bạn muốn tiêu thụ đồ ngọt mỗi ngày, thì hãy chọn thực phẩm với chất làm ngọt nhân tạo. Nó tốt hơn để chọn thực phẩm với vị ngọt tự nhiên.
2. Không bao giờ sợ chất béo
Nó có vẻ phản trực giác, nhưng lượng chất béo thực sự có thể giúp bạn duy trì một con số mỏng. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng 35% lượng calo hàng ngày đến từ chất béo, nhưng ngoài chất béo thực vật lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu nguyên chất, bơ, các loại hạt, v.v., chất béo bạn tiêu thụ cũng cần tiêu thụ một lượng chất béo động vật nhất định để làm cho bạn cảm thấy no.
3. Đừng bao giờ quên lượng thức ăn ngon
Nhiều cô gái nhấn mạnh vào chế độ ăn nhẹ và vô vị để làm cho chế độ ăn uống của họ khỏe mạnh, và ăn uống mỗi ngày cũng đã trở thành một nhiệm vụ. Nhưng đừng vứt bỏ sự ngon miệng của thức ăn. Bạn có thể sử dụng các loại gia vị ngon cho mùa. Việc bổ sung các loại gia vị như húng quế, hạt tiêu, hạt tiêu và nguyên liệu lớn sẽ làm tăng cảm giác đầy đủ của bạn. Tuy nhiên, không tiêu thụ quá nhiều dầu khi tiêu thụ thực phẩm cay. nó Ăn chay có thể giúp bạn giảm cân
Đó là một thách thức lớn để kiên trì ăn thực phẩm chay trong một thời gian dài, nhưng đôi khi bạn có thể ăn thực phẩm chay. Bạn có thể tiêu thụ ít nhất năm thực phẩm chay trong vòng một tuần, bao gồm cả đậu, v.v., có thể cung cấp cho cơ thể bạn đủ protein lành mạnh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn chọn một bữa ăn chay, nó có thể làm tăng tốc độ đốt cháy calo, điều đó có nghĩa là thực phẩm ăn chay có thể được lưu trữ làm nhiên liệu cho cơ thể chứ không phải là chất béo.