Giới thiệu Làm thế nào để điều chỉnh hợp lý cấu trúc chế độ ăn uống trước kỳ thi? Phụ huynh và học sinh, xin vui lòng không bỏ qua các vấn đề về chế độ ăn uống mà bạn chú ý trước khi kỳ thi tuyển sinh đại học. Nếu bạn thất bại trong chế độ ăn kiêng trước kỳ thi, bạn sẽ có ấn tượng về các ứng cử viên! Giới thiệu sau đây về “sáu sự chú ý lớn” phải được hoàn thành!
Lưu ý 1: Bữa sáng phải được ăn
Không ăn sáng hoặc chất lượng bữa sáng là một vấn đề dinh dưỡng phổ biến cho các ứng cử viên. Không ăn bữa sáng ảnh hưởng đến trí nhớ và sự chú ý, và hiệu quả học tập sẽ giảm. Sau một đêm nghỉ ngơi, thức ăn tiêu thụ trong Bữa tối đã được tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn. Ăn sáng là để bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là não. Nghiên cứu cho thấy nguồn năng lượng duy nhất duy trì công việc của não là đường (tức là lượng đường trong máu) trong máu, được cung cấp bằng cách bổ sung thực phẩm và phân hủy glycogen gan. Nếu ăn sáng là không đủ, nồng độ đường trong máu sẽ giảm.
<img alt = "sáu biện pháp phòng ngừa cho chế độ ăn trước khi kiểm tra tuyển sinh đại học" src = "/uploads/allimg/c141126/141f1442aa2060-13k17.jpg" Cảm thấy đói sau lớp thứ hai và thứ ba, và các tế bào não cũng sẽ không đủ do không đủ cung cấp đường trong máu, có thể được biểu hiện khi giảm trí nhớ não và khả năng phản ứng não, và không tập trung, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả học tập.
Lưu ý 2: Thực phẩm chiên rất dễ đầy, nhưng chúng sẽ ảnh hưởng đến sự thèm ăn và hiệu quả làm việc của não.
Mặt khác, thực phẩm rán không dễ tiêu hóa, điều này sẽ làm tăng gánh nặng tiêu hóa, dẫn đến giảm máu tương ứng phân phối cho não, làm giảm độ nhạy của não, do đó ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc của não. Do đó, các ứng cử viên nên được ánh sáng trong chế độ ăn uống của họ.
Cần nhấn mạnh rằng bạn nên ăn ít thực phẩm hạt, chẳng hạn như hạt dưa, đậu phộng, đồ ngọt và quá nhiều kem.
Lưu ý 3: Tránh mù quáng “Thay đổi thực phẩm”
Do căng thẳng học tập và các lý do khác, hầu hết chức năng tiêu hóa của ứng cử viên sẽ giảm, được biểu hiện khi giảm sự thèm ăn.
Tại thời điểm này, cha mẹ nên đề cập đến thói quen ăn uống hàng ngày của con cái họ và cố gắng chọn thực phẩm họ thích ăn, cải thiện phương pháp nấu ăn, thay đổi mẫu và làm cho thực phẩm trở nên ngon miệng hơn trong khi đảm bảo dinh dưỡng.
Nếu áp lực cao trước kỳ thi và cảm giác chán ăn được phát triển, cha mẹ có thể ăn ít hơn và nhiều bữa ăn, biến ba bữa mỗi ngày thành bốn hoặc năm bữa mỗi ngày và tăng số lượng bữa ăn, để ứng viên cũng có thể uống lượng chất dinh dưỡng trong ngày.
Trước kỳ thi, không thay đổi một cách mù quáng loại thực phẩm và không buộc phải ăn một số thực phẩm vì kỳ thi tuyển sinh đại học đang đến gần hoặc lắng nghe một cách thiên vị. Làm như vậy sẽ không chỉ ảnh hưởng đến trẻ emSự thèm ăn, và thậm chí là dị ứng (cá, tôm, sữa, v.v.), sẽ mất bức tranh lớn do một lượng nhỏ.