， ， ， ， ， 它的做法你知道吗? ， ， 这是真的吗? style = “text-align: centre;”> 
1 、鲫鱼去内脏 ， ， 去鳃 剪去鱼鳍和鱼尾洗净沥干水分。 剪去鱼鳍和鱼尾洗净沥干水分。
3. Luộc chảo và đun nóng và đặt dầu ở nhiệt độ thấp. Thêm cá chép Crucian và chiên nó ở cả hai mặt và màu nâu vàng.
4. Thêm nước để đun sôi trong nồi và chuyển sang nhiệt độ thấp, thêm cá chép, gừng và nấu rượu để phủ và nấu trong khoảng 20 phút, thêm đậu phụ và muối để nấu trong khoảng 10 phút và rắc hành tây xanh.
， ， ， ， ， Tuy nhiên, tôi không nhận thấy rằng rau bina chứa oxald, nhưng nó cũng chứa nhiều chất có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi và giảm sự bài tiết canxi, chủ yếu là kali, magiê, các chất khác.
Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thực phẩm protein, độ pH của cơ thể con người sẽ không cân bằng và sự bài tiết canxi trong cơ thể sẽ tăng lên. Vào thời điểm này, ăn nhiều rau lá xanh hơn như rau bina có thể uống hoàn toàn kali và magiê, giúp duy trì sự cân bằng axit-bazơ trong cơ thể con người, giảm sự bài tiết canxi và rất có lợi cho sức khỏe của xương. Do đó, rau bina và đậu phụ có thể được ăn cùng nhau, và với sự trợ giúp của kali và magiê giàu rau bina, canxi chứa trong đậu phụ có thể được hấp thụ và sử dụng tốt hơn bởi cơ thể con người.
Ngoài ra, vitamin K có chứa ảnh hưởng mạnh mẽ. Vitamin K chủ yếu được tìm thấy trong các loại rau và dầu thực vật màu xanh lá cây, và rau bina là một trong những loại rau có hàm lượng vitamin K cao, với hàm lượng vitamin K lên tới 415 microgam trên 100 gram rau bina. Phụ nữ trung niên và người cao tuổi tiêu thụ hơn 109 microgam vitamin K mỗi ngày, có thể giảm 30%nguy cơ gãy xương. Bổ sung 200 microgam vitamin K mỗi ngày cũng có tác dụng tốt trong việc duy trì và tăng mật độ xương.
Nghiên cứu khoa học cho thấy trong khi bổ sung canxi, vitamin K cũng phải được tăng cường, do đó tác dụng bổ sung canxi có thể cải thiện đáng kể và các chất canxi có thể hoạt động vào xương. Do đó, đậu phụ chứa rất nhiều protein và canxi là một loại thực phẩm tốt, và rau bina có chứa kali, magiê và vitamin K cũng là một loại thực phẩm tốt. Sau khi kết hợp hai cái này, nó có tác dụng tốt hơn trong việc bổ sung canxi.