Chất lượng giấc ngủ kém dường như đã trở thành một vấn đề rất phổ biến. Cho dù đó là thanh thiếu niên hay nhân viên văn phòng trẻ, chứng mất ngủ là rất phổ biến và đây không còn là vấn đề độc quyền đối với người trung niên và người già. Vậy điều gì có thể giúp bạn ngủ khi bị mất ngủ? Bạn phải học cách hỗ trợ giấc ngủ ngay hôm nay! src = “/uploads/allimg/sjys181008/pb832lqrvqadw0kaab5s9ijkro077.jpg” width = “400” height = “294” Border = “0” 294px; “/>
Cháo yến mạch chứa rất nhiều chất xơ và rất giàu N-acetyl-5-methoxytryptamine. Thành phần này có ảnh hưởng lớn đến việc làm dịu thần kinh của chúng ta, vì vậy bạn có thể ngủ ngon lành sau khi ăn cháo bột yến mạch! Do đó, ngay cả những người bạn đang giảm cân cũng có thể táo bạo và thiết thực! Chỉ cần thêm hơn một tá jujubes vào cháo trắng. Nếu bạn có thể chấp nhận hương vị của gạo lức, thì sử dụng gạo nâu thay vì gạo tinh chất sẽ có tác dụng tốt hơn! Đầu tiên loại bỏ tất cả các tạp chất của hạt nhân, nghiền chúng và nấu cháo với gạo. Thêm mật ong khi cháo đã sẵn sàng. Thích hợp cho những người bị táo bón theo thói quen và chứng mất ngủ, cháo này vừa là thuốc nhuận tràng vừa làm dịu.
poria cocos Nhật Bản poria
poria cocos có tác dụng thúc đẩy lợi tiểu và ẩm ướt, tăng cường lá lách và dạ dày, làm dịu trái tim và làm dịu tâm trí. Jujubes ngọt ngào và ấm áp trong tự nhiên, và có tác dụng nuôi dưỡng khí giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí. Poria Cocos và Jujubes có thể củng cố lá lách và QI, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí, và cải thiện hiệu quả chứng mất ngủ.
Ngâm 10 đến 30 gram poria cocos, ngâm trong nước sạch trong 30 phút, 5 đến 10 ngày, thêm lượng gạo, kê hoặc gạo nếp, và thêm đủ nước. Đun sôi trên nhiệt độ cao và nấu chậm cho đến khi cháo được nấu cho đến khi nó dính và sẵn sàng để ăn. nó/CO0F9VQNAT2AXJE6AABXO1R0VB4536.jpg “width =” 400 “height =” 294 “Border =” 0 “vSpace =” 0 “title =” Kết hợp poria cocos và jujubes Chiều cao: 294px; “/>
Bến hạnh nhân
Bến hạnh nhân
hạnh nhân không chỉ giàu protein, vitamin và các chất dinh dưỡng khác, mà còn chứa một loại thuốc điều trị. Không chỉ có lợi cho sức khỏe của tim, mà còn giúp bạn “làm sạch” ruột của bạn. Những người này lo lắng về tinh thần và dễ bị mệt mỏi, ngủ kém và thường tập thể dục.