Cuộc sống và áp lực công việc hàng ngày ngày nay thường cao. Nhiều người sống dưới áp lực nặng nề mỗi ngày, điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của họ theo thời gian. Có vẻ như đó là một hiện tượng rất phổ biến để không thức dậy vào ban ngày và không ngủ vào ban đêm. Vậy nếu chúng ta có thể cải thiện giấc ngủ thông qua liệu pháp ăn kiêng thì sao? Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu chi tiết cho bạn! chiều rộng = “400” chiều cao = “294” Border = “0” vspace = “0” title = “Có thể nói rằng sữa luôn là một thực phẩm ngủ được công nhận” phong cách = “chiều rộng: 400px; chiều cao: 294px;”
Một là tryptophan, có thể thúc đẩy rất nhiều sự tiết của một chất dẫn truyền thần kinh có thể khiến mọi người buồn ngủ – serotonin.
Một loại khác là peptide, có thể kết hợp với hệ thần kinh trung ương, do đó gây ra các tác dụng gây mê và giảm đau, để chúng ta có thể cảm thấy thoải mái trên khắp cơ thể, điều này có lợi hơn khi ngủ.
Vì vậy, những người thường có triệu chứng mất ngủ có thể uống một ít sữa điều độ trước khi đi ngủ để ngủ.
quả óc chó
Nhiều người biết rằng quả óc chó có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng hầu hết mọi người vẫn chỉ hiểu được ảnh hưởng của việc làm giảm não. Trên thực tế, ăn nhiều quả óc chó trong chừng mực cũng có thể giúp chúng ta điều trị chứng mất ngủ.
Các chuyên gia chỉ ra rằng quả óc chó chứa giá trị dinh dưỡng rất phong phú, có thể giúp chúng ta cải thiện hiệu quả giấc ngủ, do đó điều trị thần kinh và các tác dụng khác. Đồng thời, nó cũng có thể cải thiện các triệu chứng của quầng thâm, sự lãng quên và ước mơ gây ra bởi chứng mất ngủ.
Vì vậy, những người có triệu chứng như mất ngủ trong cuộc sống hàng ngày nên ăn nhiều quả óc chó hơn để thư giãn thần kinh và thúc đẩy giấc ngủ.
Xiaomi
Ngoài việc có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày tốt, ăn uống thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể giúp chúng tôi cải thiện các vấn đề về giấc ngủ bất lợi như khó ngủ, dễ dàng thức dậy và mất ngủ. nó008/CO0F9VQ0O1GAIV3AAACKMHCZLE0056.jpg “Width =” 400 “height =” 294 “Border =” 0 “vSpace =” 0 “title =” Xiaomi chứa rất nhiều tryptophan ” Chiều cao: 294px; “/>
Nghiên cứu cho thấy kê chứa rất nhiều tryptophan, rất cao trong tất cả các loại thực phẩm ngũ cốc. Tryptophan có thể làm dịu thần kinh của con người một cách hiệu quả và cho phép chúng ta ngủ một cách thoải mái. Tăng số lượng tryptophan vào não.
Uống.