Bạn đã trải qua chứng mất ngủ chưa? Mất ngủ là một điều rất đau đớn, đặc biệt là khi cơ thể kiệt sức nhưng não vẫn không sẵn lòng nghỉ ngơi. Trên thực tế, một số chậu hỗ trợ giấc ngủ rất hữu ích cho chứng mất ngủ sau khi ăn. Nếu bạn cũng gặp rắc rối bởi chứng mất ngủ, bạn cũng có thể thấy cách làm cháo Hỗ trợ giấc ngủ! Alt = “Oat Porridge chứa rất nhiều chất xơ” src = “/tải lên/allimg/sjys181008/pb832lqrvqadw0kaab5s9ijkro077.jpg” Border = “0” Cháo chứa rất nhiều chất xơ và rất giàu N-acetyl-5-methoxytryptamine. Thành phần này có tác dụng tuyệt vời trong việc làm dịu thần kinh của chúng ta, vì vậy bạn có thể ngủ ngon lành sau khi ăn cháo bột yến mạch.
Ngoài ra, yến mạch có lượng calo cực thấp, vì vậy đừng lo lắng về việc tăng cân sau khi ăn chúng. Nhiều người bạn sẽ không ăn bữa tối để giảm cân, nhưng ăn cháo bột yến mạch vì bữa ăn tối không có nhiều calo.
Cháo hạnh nhân
hạnh nhân không chỉ giàu protein, vitamin và các chất dinh dưỡng khác, mà còn chứa tryptophan và một loại thuốc tốt để làm dịu cơ bắp – magiê. Lấy nó thường xuyên có thể giúp giảm bớt lo lắng và giúp ngủ.
Ngoài ra, hạnh nhân chứa rất nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa, không chỉ có lợi cho sức khỏe của tim mà còn giúp bạn “làm sạch” ruột của bạn.
hạt sen Grove Lên men lên men
như phù hợp với nam giới có áp lực công việc cao và công việc bận rộn, những người này lo lắng và dễ bị mệt mỏi, ngủ kém và thường tập thể dục ít hơn. Uống một số hạt sen và hạt dẻ nước để nuôi dưỡng lá lách và ngăn chặn tiêu chảy, nuôi dưỡng trái tim và làm dịu tâm trí, và hạt dẻ nước có thể củng cố lá lách và thận. Uống chúng thường xuyên có thể làm giảm căng thẳng và ngăn ngừa chứng mất ngủ do căng thẳng.
Nhật Bản Cháo
Nhật Bản có tác dụng bổ sung máu và làm dịu tâm trí, và hương vị tương đối tốt hơn. Nhiều người ăn jujubes như đồ ăn nhẹ ở nhà. Ăn nó vào cháo jujube cho bữa tối sẽ giúp bạn ngủ!
Nếu bạn chỉ ăn nó một mình, khoảng năm đến mười jujubes là đủ. Thêm một số ít gạo, gạo japonica hoặc kê. Sau khi da Jujube có thể dễ dàng bị xuyên thủng, cháo Jujube sẽ được hoàn thành.
Bai ren mật ong cháo
Chọn 15 gram hạt thông, 50 gram gạo và một lượng mật ong thích hợp. Đầu tiên loại bỏ tất cả các tạp chất của hạt nhân, nghiền chúng và nấu cháo với gạo. Thêm mật ong khi cháo đã sẵn sàng. Thích hợp cho những người bị táo bón theo thói quen và chứng mất ngủ, cháo này vừa là thuốc nhuận tràng vừa làm dịu.