Giới thiệu Bạn sẽ tăng cân bằng cách ăn thịt lợn ? Thịt lợn là một trong những loại thịt thông thường, và tôi tin rằng mọi người thường ăn thịt lợn. Thịt lợn có hàm lượng cholesterol tương đối cao, vì vậy, bạn sẽ tăng cân bằng cách ăn thịt lợn? Làm thế nào để phù hợp với thịt lợn bổ dưỡng hơn? Hãy cùng xem phần giới thiệu liên quan đến các mẹo để phù hợp với thịt lợn!
Bạn sẽ tăng cân bằng cách ăn thịt lợn? Nó có hàm lượng chất béo cao và cũng chứa rất nhiều cholesterol. Trong tiêu thụ thịt hàng ngày, tốt hơn là ăn ít hơn, và thịt bò và thịt gà nên được thay thế càng nhiều càng tốt.
Phân tích dinh dưỡng
thịt lợn rất giàu protein và chất béo. Nhiệt trung bình được sản xuất bởi mỗi trăm gram thịt lợn là 138-188 kJ (khoảng 330-450 kcal) và hàm lượng calo là lượng đầu tiên trong số các loại thịt. Hàm lượng cholesterol trung bình của thịt lợn cao hơn thịt bò, cừu, thịt gà và vịt.
<img src = "/uploads/allimg/c161224/54-161223110052.jpg" Sắt khoáng chứa trong thịt lợn nạc thuộc về sắt heme, có thể cải thiện hiệu quả thiếu máu thiếu sắt. Ăn thịt lợn có những ưu điểm và nhược điểm, và những nhược điểm chủ yếu được phản ánh trong lượng lớn lượng thức ăn. Thịt lợn có hàm lượng chất béo cao, và thậm chí thịt nạc, hàm lượng hơn 20%, nhiều hơn thịt bò, thịt gà và cá. Do đó, ăn quá nhiều sẽ khiến mọi người tiêu thụ quá nhiều calo. Các calo dư thừa được chuyển đổi thành chất béo và được lưu trữ trong cơ thể con người, điều này sẽ gây ra béo phì, và béo phì dễ bị nhiều bệnh. Thịt lợn có hàm lượng cholesterol cao và được gọi là thực phẩm cholesterol cao. Nó đã được làm rõ rằng việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm cholesterol cao có thể dẫn đến xơ cứng động mạch và tăng khả năng tăng huyết áp. Dữ liệu cho thấy những người ăn hơn 150 gram thịt lợn mỗi ngày có khả năng bị tăng lipid máu, gan nhiễm mỡ, tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành và béo phì so với những người ăn ít thịt lợn. Những người thường ăn thịt lợn có cơ hội phát triển khối u lớn hơn (đặc biệt là ung thư đại trực tràng), đột quỵ não và bệnh tiểu đường so với những người không ăn thịt lợn.
<img src = "/tải lên/allimg/c161224/54-161223110052-50.jpg" Qi, và giải độc. Y học cổ truyền Trung Quốc về cơ bản có cùng sự hiểu biết về thịt lợn như y học hiện đại, và không ủng hộ việc ăn uống quá nhiều. Nó nói rằng ăn quá nhiều "có thể gây thiếu hụt và chất béo, và gây ra gió và đờm mạnh". "Gió và đờm quan trọng" đề cập đến bệnh tim mạch vành và đột quỵ não.
Nhắc nhở ấm áp
Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc khuyến nghị rằng việc ăn chăn nuôi và gia cầm cho người lớn là trung bình 50-100 gram mỗi ngày. Trong phạm vi này, người dân Trung Quốc có điều kiện để biến đổi từ tiêu thụ thịt lợn đơn trước khi đa dạng. Do đó, cư dân nên cố gắng giảm tỷ lệ tiêu thụ thịt lợn trong thịt hàng ngày và thay thế nó bằng thịt bò và thịt gà.