Giới thiệu】 A4 eo là phổ biến hiện nay, vì vậy phụ nữ chưa đạt được nó cần phải làm việc chăm chỉ để giảm cân. yến mạch là một thực phẩm giảm cân rất tốt. Vì vậy, hãy để xem cách ăn yến mạch để giảm cân.
Phương pháp giảm cân yến mạch cho bột yến mạch hàng tuần:
Bột yến mạch để giảm cân 1: Cháo yến mạch luộc
Đối với những người làm việc văn phòng bận rộn, những người không có thời gian để chuẩn bị bữa sáng vào buổi sáng, chỉ cần đun sôi bột yến mạch. Thêm hai thìa nhỏ mật ong, và một quả trứng luộc và trái cây tươi để phù hợp với nó với bữa sáng bổ dưỡng.
Cách ăn bột yến mạch để giảm cân: gạo hạt bột yến mạch
<img src = " A4 eo trong một tuần
mì gạo mịn rất dễ tiêu hóa và hấp thụ, và có rất nhiều mất vitamin B trong quá trình chế biến, do đó, việc thêm một lượng bột yến mạch thích hợp khi nấu rất lành mạnh.
Cách ăn bột yến mạch để giảm cân: Trứng xắt, chỉ nha khoa thịt, cháo bột yến mạch
1. Thêm một cốc (khoảng 200 lít) nước sôi và 40 gram bột yến mạch sẵn sàng để ăn vào một nồi nhỏ, và thêm dụng cụ xỉa thịt và trứng gọt vỏ.
2. Nêm một lượng nhỏ tinh chất muối hoặc gà theo sở thích cá nhân của bạn.
3. Bạn có thể đổ 100 ml sữa tươi đông lạnh trực tiếp vào cháo bột yến mạch nấu chín, có thể làm giảm nhiệt độ của cháo và làm cho hương vị mịn hơn.
Bột yến mạch để giảm cân: da tôm · biển · trứng · cháo yến mạch
1. Thêm một cốc (khoảng 200 lít) nước sôi và 40 gram bột yến mạch sẵn sàng để ăn vào một nồi nhỏ, và thêm da tôm và rong biển đã chuẩn bị.
<img src = "/uploads/allimg/c160625/40-16031g42q9.jpg" Lấy một quả trứng, đánh nó và thêm cháo bột yến mạch, lò vi sóng và chuyển sang lửa vừa trong khoảng một phút rưỡi.
3. Nêm nó với một lượng nhỏ tinh chất muối hoặc gà theo sở thích cá nhân của bạn.
Cách ăn bột yến mạch để giảm cân: Đồ uống sữa và bột yến mạch
1. Thêm một cốc (khoảng 120 ml) nước và 20 gram bột yến mạch vào một nồi nhỏ và đun sôi.
2. Đánh trong trứng, nghiền trứng, tắt lửa sau khi trứng chín. (Bạn có thể thêm một ít đường vào mùa)
3. Chèn 100 ml sữa tươi (nóng và lạnh có thể được xác định theo sở thích cá nhân của bạn) và bạn có thể uống nó.
Trên mộtSau khi hiểu phương pháp giảm cân của bột yến mạch trong tuần, bạn có thể chọn phương pháp trên khi giảm cân trong một tuần. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng khi ăn bột yến mạch, bạn cần phải làm điều chỉnh, nếu không thì ăn quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến cơ thể. Bạn nên chú ý đến điều này khi giảm cân bằng bột yến mạch.