Giới thiệu】 đậu phộng là bổ dưỡng và toàn diện, và là một nguồn protein tốt và kinh tế. Đậu phộng cũng là một trong những món ăn nhẹ yêu thích cho nam giới, phụ nữ, trẻ và già. Họ ăn chúng theo nhiều cách khác nhau, bao gồm đậu phộng luộc , đậu phộng rang, đậu phộng khô, v.v., và hương vị thậm chí còn đa dạng hơn. Nhưng làm thế nào để ăn đậu phộng là tốt nhất cho cơ thể con người?
Năm lợi ích của việc ăn đậu phộng
Tạp chí Hoa Kỳ “Đèn nấu ăn” đã giới thiệu năm lợi ích của đậu phộng.
1. Kiểm soát sự thèm ăn của bạn
Đậu phộng là những thực phẩm “đầy đủ” có thể khiến bạn cảm thấy no hơn hoặc tồn tại lâu hơn. Một bài báo được xuất bản trên tạp chí Dinh dưỡng và Trao đổi chất cho thấy những người sử dụng đậu phộng làm đồ ăn nhẹ ăn ít hơn. “Sự hài lòng cao của đậu phộng không chỉ là kết quả của chất béo, chất xơ và hàm lượng protein, mà là kết quả của sức mạnh tổng hợp giữa tất cả các yếu tố”, Tiến sĩ Mattes, giáo sư Khoa Khoa học Dinh dưỡng tại Đại học Purdue ở Hoa Kỳ cho biết. “Nếu bạn ăn đậu phộng hoặc bơ đậu phộng tại Bữa sáng , bạn có thể giảm lượng thực phẩm bạn ăn vào ngày này. Ăn đậu phộng có năm lợi ích “src =”/tải lên/allimg/c150414/28-140123145404.jpg ” Bánh quế đông lạnh có cùng trọng lượng. Vào buổi sáng, lượng đường trong máu của bạn sẽ không quá cao trong ngày. mục tiêu = ‘_ blank’> ho so sánh, nguy cơ ung thư ruột kết đã giảm 58%; Trong khi những người đàn ông ăn đậu phộng ít nhất hai lần một tuần có thể giảm 27%nguy cơ ung thư ruột kết. Các nhà khoa học phân tích rằng nó có thể là một bông hoaAxit folic và các chất dinh dưỡng chống ung thư khác đóng một vai trò.
Đậu phộng luộc có thể bảo quản chất dinh dưỡng và thành phần thuốc của chúng nguyên vẹn, và chúng có vị rất ngon, có lợi cho sức khỏe con người sau khi ăn. Do đó, tốt nhất là ăn đậu phộng bằng nước sôi.