Giới thiệu】 Apple là một loại trái cây chúng ta thường ăn. Nó có hương vị giòn và vị chua ngọt, vì vậy nó được nhiều người ưa chuộng. Táo là một loại trái cây số lượng lớn của gia đình Rosaceae. Chúng không chỉ là loại trái cây quan trọng nhất ở nước tôi, mà còn là loại trái cây được trồng và sản xuất rộng rãi nhất trên thế giới. Nó có vị ngọt và chua, và rất giàu dinh dưỡng. Người ta xác định rằng mỗi trăm gram táo chứa 6,5 đến 11,2 gram fructose, 2,5 đến 3,5 gram đường nho và 1,0 đến 5,2 gram sucrose. Có một câu nói ở Hoa Kỳ: “Nếu bạn ăn một quả táo cho mỗi bữa ăn, bạn không cần phải thuê bác sĩ.” Mặc dù tuyên bố này là một chút phóng đại, giá trị dinh dưỡng và thuốc của táo có thể được nhìn thấy từ điều này. Bởi vì các chất dinh dưỡng có trong táo đều toàn diện vừa dễ bị tiêu hóa và hấp thụ bởi cơ thể con người, chúng rất phù hợp với trẻ sơ sinh, trẻ em, người già và bệnh nhân.
1. Giảm cân
Một quả táo nhỏ chỉ chứa 60 đến 100 kcal calo, không chứa chất béo hoặc natri. Đó là một loại thực phẩm không ngon như MM đang giảm cân.
Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Rio de Janeiro, Brazil, phụ nữ trung niên thừa cân được chia thành ba nhóm, mỗi nhóm ăn một chế độ ăn ít calo mỗi ngày và ăn 3 quả táo, 3 quả lê hoặc 3 loại bánh quy Oatmeal (hàm lượng chế độ ăn uống của ba thực phẩm); 12 tuần sau, người ta thấy rằng những người phụ nữ ăn táo và lê đã mất 1,22kg, trong khi những phụ nữ ăn bánh quy bột yến mạch có ít thay đổi cân nặng. Táo là thực phẩm nhiều chất xơ và ít calo. Ăn táo thường xuyên không dễ dàng cảm thấy đói và tiêu thụ ít calo, giúp giảm cân.
<img alt = "Ăn nhiều táo có thể khiến bạn giảm cân. 7 lý do cho một quả táo mỗi ngày
2. Điều trị táo bón
táo rất giàu tannin, pectin, chất xơ và các chất đặc biệt khác. Axit tannic là một chất làm se, có thể làm giảm bài tiết đường ruột và giảm độ ẩm trong phân, do đó ngăn chặn tiêu chảy. Pectin là một “phong cách hai mặt”. Pectin thô chưa được xử lý có tác dụng làm mềm phân và làm giảm táo bón, nhưng pectin nấu chín đã được biến đổi và có tác dụng của chất làm se và ngừng tiêu chảy. Chế độ ăn kiêng đóng vai trò nhuận tràng một lần nữa. Axit tannic được chứa trong cả thịt và vỏ, và vỏ có nhiều hơn, trong khi pectin được chứa trong xác thịt và rất giàu da. Sau khi nấu táo, cắt chúng làm đôi và bạn sẽ tìm thấy một chất màu vàng nhạt gần da, là pectin. Do đó, khi ăn táo nấu chín, tốt nhất là ăn chúng bằng da, sẽ hiệu quả hơn trong việc điều trị tiêu chảy.
Nếu táo được sử dụng làm thành phần súp, chúng có thể được sử dụng để làm se và ngừng tiêu chảy sau khi sưởi ấm. Vì tannin và pectin nóng có tác dụng làm se, nó có thể làm giảm độ ẩm trong phân và đạt được mục đích ngăn chặn tiêu chảy. Vì thếNếu bạn có một đứa trẻ bị tiêu chảy ở nhà, cha mẹ có thể rửa táo, cho da vào nước sôi trong vài phút và dùng muỗng để cạo trái cây cho trẻ ăn. Hoặc đặt táo vào nước và đun sôi chúng, và uống chúng với nước ép dày.
3. Hạ huyết áp
táo chứa nhiều kali hơn, có thể kết hợp với muối natri dư thừa trong cơ thể con người để bài tiết nó ra khỏi cơ thể. Khi cơ thể con người tiêu thụ quá nhiều muối natri, ăn một số táo sẽ giúp cân bằng các chất điện giải trong cơ thể. Phốt pho và sắt chứa trong táo dễ dàng được hấp thụ bởi thành ruột, và có tác dụng nuôi dưỡng não và máu nuôi dưỡng, làm dịu tâm trí và ngủ. Mùi thơm của táo là một loại thuốc tốt để điều trị trầm cảm và trầm cảm. Sau nhiều thí nghiệm, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng trong số nhiều mùi, mùi thơm của Apple có tác động tâm lý lớn nhất đối với con người và nó có ảnh hưởng đáng kể trong việc loại bỏ trầm cảm tâm lý.
Tôi biết các hiệu ứng và chức năng của táo là gì. Bây giờ tốc độ của cuộc sống ở các thành phố rất căng thẳng, với chế độ ăn uống và thói quen không đều, và thường là các triệu chứng táo bón hoặc tiêu chảy. Đồng thời, áp lực đối với những người chuyên nghiệp rất cao, và nhiều người có mức độ căng thẳng và trầm cảm khác nhau. Tại thời điểm này, nhặt một quả táo và ngửi nó, và tâm trạng tồi tệ sẽ được giảm bớt. Đồng thời, nó cũng có khả năng làm mới tâm trí, và sau đó khăng khăng ăn một quả táo mỗi ngày.