Giới thiệu Bạn sẽ vội vàng một tách cà phê sau khi thức dậy vào buổi sáng để đọc tin nhắn văn bản chứ? Nếu bạn không tin vào điều đó, đây phải là một trong những thói quen tồi tệ nhất để bị tê vào buổi sáng. Phát triển những thói quen xấu như vậy không tốt cho sức khỏe của bạn.
(1) dậy sớm vào buổi sáng để uống cà phê
Theo Stephen Milan, Đại học Khoa học Y tế ở Hoa Kỳ, uống cà phê ngay sau khi dậy có thể dễ dàng dẫn đến thặng dư năng lượng và mọi người sẽ trở nên thần kinh. Tuy nhiên, nếu bạn dành thời gian để uống cà phê cho đến khoảng một giờ sau khi thức dậy, không chỉ động lượng tăng năng lượng sẽ giảm đáng kể, mà còn làm cho cà phê làm mới và làm mới hiệu ứng kéo dài cho đến chiều. nó Bữa sáng
Michel Daffonbot, Ph.D. Trong dinh dưỡng, tin rằng bữa sáng với quá ít số lượng không chỉ không thể hỗ trợ năng lượng của mọi người vào buổi sáng, mà còn không thể đáp ứng nhu cầu của con người từ góc độ dinh dưỡng. Nếu bạn muốn có một bữa sáng đầy đủ và tốt, bạn cần tiêu thụ 15 gram protein, 2,5 gram chất xơ, carbohydrate hợp chất và một lượng nhỏ chất béo có lợi cho cơ thể.
(3) Tôi bắt đầu gửi và nhận email khi tôi nép mình trong chăn vào buổi sáng
so với hai mục đầu tiên, đây thực sự là thói quen xấu cần được sửa chữa nhiều nhất. Tiến sĩ Marisa Margaret nói rằng việc gửi và nhận email ngay sau khi thức dậy rất dễ bắt đầu gây áp lực trong một ngày khi bạn thức dậy, khiến mọi người vô hình bước vào trạng thái căng thẳng.
Thay vì chú ý đến loại email bạn đã nhận được, tốt hơn là dành năng lượng của bạn để tập thể dục và uống trà. Những điều này có thể cải thiện tốt hơn năng suất của cơ thể con người và cải thiện sự sáng tạo của mọi người vào đầu ngày.