Giới thiệu】 Tốt nhất không nên thêm đường khi giảm cân với cà phê , nhưng hương vị đắng của nó không phải là thứ mà mọi người đều có thể nuốt, và không cần phải buộc “mẹo cay đắng” nếu bạn không thể chịu đựng được. Miễn là bạn hoàn toàn tuân theo các phương pháp sau, không khó để mất ba kg mỗi tháng.
Buổi sáng: sữa có thể tăng đầy đủ, vì vậy bạn có thể thêm sữa vào cà phê nóng, chiếm 1/4 toàn bộ cốc sữa. Một người đẹp với dạ dày xấu có thể ăn một số bánh quy hoặc bánh mì trong khi uống cà phê. Sau khi uống cà phê, họ có thể tập thể dục trong chừng mực, chẳng hạn như thể dục dụng cụ đơn giản hoặc đi bộ.
trưa: Không uống cà phê khi bụng đói, bạn có thể uống một tách cà phê đen mà không cần đường sau bữa trưa. Tốt nhất là chọn cà phê Mỹ với hàm lượng caffeine nhất phù hợp để giảm cân. Những người không thể chịu được “cay đắng” có thể thêm 1/2 thìa đường. Để ngăn chặn chất béo tích tụ trên bụng, don lồng ngồi nửa giờ sau bữa tối. Có nhiều cách để tiêu diệt thời gian, chẳng hạn như đứng và chơi trò chơi điện tử ở nhà sau khi ăn. Nếu bạn không có điều kiện, bạn cũng có thể đứng và trò chuyện với các đồng nghiệp của mình, và nửa giờ sẽ sớm trôi qua. nó với hơi nước, và sau đó hợp tác với các hoạt động đi bộ đốt cháy chất béo.
Cà phê đen: Đồ uống giảm cân lành mạnh nhất
Cà phê đen là một thức uống rất lành mạnh. Một tách 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 kcal calo. Vì vậy, uống một tách cà phê đen sau bữa ăn có thể phá vỡ chất béo một cách hiệu quả. Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu hơn. Cà phê đen cũng có thể thúc đẩy sự lưu thông của tim mạch . Đối với phụ nữ, cà phê đen cũng có tác dụng của cái đẹp. Uống nó thường xuyên có thể làm cho bạn rạng rỡ và rạng rỡ.
Kem massage cà phê
Thành phần: 2 muỗng canh bột cà phê, lượng kem massage thích hợp
Phương pháp: Thêm bột cà phê vào kem massage, trộn và massage vị trí cổ và cằm với kỹ thuật nhẹ.
Hiệu quả: Caffeine trong CNTT thoát ra và loại bỏ phù, đạt được hiệu quả của việc giảm béo khuôn mặt.
Mẹo chuyên gia giảm béo
1. Trong vòng 30-40 phút sau khi uống cà phê, tập thể dục phù hợp trong khi nồng độ axit béo trong máu ở mức cao nhất. Điều này có thể tăng gấp đôi các axit béo thành năng lượng nhiệt và đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.
2. Nếu bạn muốn làm cho cà phê hiệu quả hơn trong việc giảm cân, hãy tự làm cà phê, để nó có thể kiểm soát chất lượng. Bởi vì nhiệt độ của hạt cà phê rang sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hàm lượng caffeine. Nếu nhiệt độ vượt quá 178 độ C, caffeine sẽNó hòa tan hoàn toàn, và khi hàm lượng caffeine giảm, hiệu ứng giảm cân sẽ giảm đáng kể. Do đó, nên chọn cà phê chỉ được rang trong nông cạn, điều này sẽ làm cho hiệu ứng giảm cân nhanh hơn.
3. Cà phê nóng hiệu quả hơn cà phê đá, bởi vì sau khi uống cà phê nóng, cơ thể sẽ hơi nóng vì caffeine đang khiến cơ thể tiêu thụ calo, và do đó tiêu thụ chất béo.
4. Không thêm đường. Nếu bạn không quen với vị đắng của cà phê, bạn có thể thêm một ít sữa, nhưng bạn không được thêm đường, vì đường sẽ cản trở sự phân hủy chất béo.
5. Không quá 5 cốc mỗi ngày. Một số lượng lớn các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng caffeine hoặc uống cà phê có thể giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục, giảm cảm giác mệt mỏi của một người và làm mới bản thân. Do đó, nó là an toàn để uống cà phê trong chừng mực. Lượng caffeine không được vượt quá 300 mg mỗi ngày, nghĩa là lượng cà phê tiêu thụ không quá 4 đến 5 cốc mỗi ngày.