Giới thiệu】 Bây giờ, không chỉ có nhiều loại sữa chua, mà đồ uống sữa chua cũng nổi lên hết lần này đến lần khác. Bạn rất có khả năng mua “sữa chua” không phải là sữa chua ở nhà. Yogurt được làm từ sữa chất lượng cao được lên men bởi vi khuẩn axit lactic, và về cơ bản thuộc về loại sữa; Trong khi đồ uống sữa chua chỉ là một loại đồ uống, không còn sữa. Hàm lượng dinh dưỡng của hai thay đổi rất nhiều. Hàm lượng dinh dưỡng của đồ uống sữa chua chỉ khoảng 1/3 sữa chua. Theo các quy định của ngành công nghiệp sữa, 100 gram sữa chua đòi hỏi hàm lượng protein ≥ 2,9 gram, trong khi hàm lượng protein của đồ uống sữa chua chỉ khoảng 1 gram.
sữa chua là một sản phẩm sữa lành mạnh mà mọi người thường uống, nhưng nếu bạn rơi vào sự hiểu lầm khi uống sữa chua, nó sẽ không chỉ không có tác dụng sức khỏe mà còn gây hại cho sức khỏe của bạn.
1. Đồ uống sữa chua và sữa chua không giống nhau. Bạn rất có khả năng mua “sữa chua” không phải là sữa chua ở nhà. Sữa chua được làm từ sữa chất lượng cao được lên men bởi vi khuẩn axit lactic, và về cơ bản thuộc về loại sữa; Trong khi đồ uống sữa chua chỉ là một loại đồ uống, không còn sữa. Hàm lượng dinh dưỡng của hai thay đổi rất nhiều. Hàm lượng dinh dưỡng của đồ uống sữa chua chỉ khoảng 1/3 sữa chua. Theo các quy định của ngành công nghiệp sữa, 100 gram sữa chua đòi hỏi hàm lượng protein ≥ 2,9 gram, trong khi hàm lượng protein của đồ uống sữa chua chỉ khoảng 1 gram. Đồ uống sữa chua có thể được sử dụng như một thức uống để giảm nhiệt và làm dịu cơn khát. Trong khi dập tắt cơn khát, nó có giá trị dinh dưỡng nhất định, nhưng nó không được thay thế sữa và sữa chua. nó Ghép sữa chua với đu đủ màu xanh lá cây, để giảm cân và tăng cường ngực
Phương pháp 1: Yogurt + thực hành một phần đu đủ màu xanh lá cây 150 ml sữa chua không có nước, trộn với hai thìa huấn luyện sữa, khuấy và đổ nước ép đu đủ màu xanh lá cây. Nó có thể được ăn ngay lập tức và có thể được đông lạnh trong tủ lạnh để có hương vị tốt hơn.
Phương pháp 2: Sữa chua + Đào tạo sữa. Sử dụng 150 ml sữa chua trước bữa ăn mỗi ngày, kết hợp với hai thìa đào tạo sữa, khuấy đều và sau đó ăn. Phương pháp 3: Yogurt + massage vú khi trộn với các thành phần của đế quốc, hãy áp dụng nó vào ngực sau khi tắm mỗi đêm, và massage nó xen kẽ theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Ít nhất 15 phút, tốt hơn là cảm thấy nóng trên ngực của bạn.
3. Sữa chua nên được tiêu thụ bao nhiêu mỗi ngày?
Một cốc sữa vào buổi sáng và một cốc sữa chua vào buổi tối là lý tưởng nhất. Tuy nhiên, một số người đặc biệt thích sữa chua và thường uống một lượng lớn sữa chua sau bữa ăn, điều này có thể gây tăng cân. Điều này là do chính sữa chua cũng chứa một số nhiệt.Uống sữa chua sau bữa ăn tương đương với việc tiêu thụ các calo này, gây tăng cân. Đối với những người khỏe mạnh, uống một hoặc hai cốc mỗi ngày, nghĩa là ăn khoảng 250-500 gram mỗi ngày. Tốt nhất là uống nửa giờ đến một giờ sau bữa ăn, có thể điều chỉnh hệ thực vật đường ruột và có lợi cho sức khỏe.
4. Câu hỏi: Có thể uống sữa chua không?
Uống một ly sữa chua lạnh sẽ khiến dạ dày của bạn cảm thấy không thoải mái. Nếu bạn muốn làm nóng sữa chua và uống nó, một số người nói rằng sưởi ấm sẽ phá hủy dinh dưỡng. Trong thực tế, sữa chua có thể được uống sau khi được làm nóng. Lý do tại sao sữa chua không phù hợp để sưởi ấm là vì nó lo lắng về việc tiêu diệt vi khuẩn axit lactic có giá trị nhất trong sữa chua. Chức năng của nó là sản xuất axit lactic, làm tăng tính axit của ruột và có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn hư hỏng và làm suy yếu việc sản xuất độc tố trong ruột. Nếu chỉ có sữa chua được làm nóng, nó sẽ làm tăng hoạt động của vi khuẩn axit lactic và hiệu quả chăm sóc sức khỏe độc đáo của nó sẽ lớn hơn. Do đó, sữa chua có thể được làm nóng và tiêu thụ. Bạn có thể đặt sữa chua vào nước ấm vào khoảng 45 để làm nóng từ từ, và lắc khi nhiệt được làm nóng, và sau đó bạn có thể uống nó khi bên ngoài bao bì cảm thấy ấm.