Giới thiệu】 sữa chua có hương vị chua ngọt, giàu dinh dưỡng và được mọi người yêu thích sâu sắc. Yogurt cũng có tác dụng thúc đẩy chất lỏng và dập tắt cơn khát, bổ sung thiếu hụt và ngon miệng, làm ẩm ruột và thúc đẩy chuyển động ruột, giảm lipid máu và chống ung thư.
Từ quan điểm bổ sung canxi, uống sữa chua vào ban đêm có nhiều lợi ích hơn. Bởi vì từ 12 giờ đến sáng sớm, hàm lượng canxi trong máu của cơ thể là thấp nhất, có lợi cho sự hấp thụ canxi trong thực phẩm. Đồng thời, có ít yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi trong cơ thể con người trong khoảng thời gian này. Mặc dù sữa cũng chứa một lượng canxi cao, axit lactic có trong sữa chua kết hợp với canxi, có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi. Nói chung, uống sữa chua từ 30 phút đến 2 giờ sau bữa ăn là hiệu quả tốt nhất.
Khi uống sữa chua vào ban đêm, bạn phải nhớ rằng một số vi khuẩn và chất axit trong sữa chua có hại cho răng của bạn, và bạn nên đánh răng kịp thời sau khi uống.
<img alt = "Thật tốt khi uống sữa chua để bổ sung canxi vào ban đêm" src = "/uploads/allimg/c150402/7-120zq03642.jpg" sữa chua (125 đến 250 ml) mỗi ngày. Tốt nhất là uống nửa giờ đến một giờ sau bữa ăn, có thể điều chỉnh hệ thực vật đường ruột và có lợi cho sức khỏe của bạn.