Mọi người đều quen thuộc với sữa chua có thể giúp sự hấp thụ ruột và giúp bạn nữ giảm cân. Sữa chua có thể được tiêu thụ bất cứ lúc nào. Uống sữa chua trước bữa ăn có thể ngăn chặn cơn đói ở một mức độ nhất định và cũng có thể bổ sung cho cơ thể dinh dưỡng. nó Lợi ích
Lợi thế 1: Ngăn ngừa nhiễm trùng phụ khoa. Nhiễm trùng nấm âm đạo là một vấn đề phổ biến đối với phụ nữ mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu nhỏ hơn cho thấy nhiễm trùng nấm men mãn tính ở phụ nữ mắc bệnh tiểu đường, bằng cách uống 200 ml sữa chua ngọt mỗi ngày, có thể làm giảm độ pH âm đạo từ 6.0 xuống 4.0 (giá trị bình thường là 4.0-4,5) và nhiễm trùng nấm men cũng giảm.
2: Kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Đại học Washington đã từng thực hiện một nghiên cứu: Các đối tượng được yêu cầu ăn bất kỳ loại thực phẩm nào sau đây với calo 200 calo (sữa chua bán rắn cộng với một lát đào, sữa chua, sữa có hương vị đào, nước đào đào). Kết quả cho thấy những người đã uống sữa chua cảm thấy bớt đói và tăng sự đầy đủ hơn những người khác.
Lợi ích 3: Ngăn ngừa loãng xương. Bác sĩ chỉnh hình từ Bệnh viện New York ở Hoa Kỳ chỉ ra rằng các chất dinh dưỡng đầy đủ đóng vai trò chính trong việc ngăn ngừa và điều trị loãng xương, trong khi các yếu tố vi lượng như canxi và vitamin D là quan trọng nhất. Mặc dù vẫn không có sự đồng thuận về nhiều kết quả nghiên cứu về canxi, nhưng người ta thường tin rằng canxi có ảnh hưởng tốt đến chất lượng xương của mọi người ở mọi lứa tuổi. Các sản phẩm sữa cung cấp vitamin D rất cao, và kết hợp canxi và vitamin D với nhau làm cho lợi ích của xương rõ ràng hơn. Chúng ta có thể học hỏi từ nhãn thực phẩm rằng nhiều sản phẩm sữa, bao gồm cả sữa chua, đã thêm vitamin D khi làm chúng. Bạn cũng có thể “thích” chúng khi mua chúng.
Bốn lợi ích: Huyết áp thấp hơn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard ở Hoa Kỳ cho biết, nghiên cứu cho thấy trong số những người uống 2-3 khẩu phần hoặc sữa chua nhiều hơn mỗi ngày, nguy cơ tăng huyết áp thấp hơn 50% so với những người không uống nó.
Lợi ích 5: Cải thiện khả năng miễn dịch. Yogurt chứa một lượng lớn vi khuẩn hoạt động có thể giúp cải thiện không dung nạp đường sữa, táo bón, tiêu chảy, viêm ruột, nhiễm Helicobacter pylori và các bệnh khác. Trung tâm dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đang tiến hành nghiên cứu về lão khoa tại Đại học Tufts, và nhà nghiên cứu Gene Meier cho biết sữa chua không chỉ có thể cải thiện môi trường ruột mà còn cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Thật trùng hợp, một nghiên cứu gần đây ở Đài Loan cũng phát hiện ra rằng sữa chua có thể cải thiện tác dụng điều trị của một số loại thuốc chống viêm.