Sử dụng sữa chua để giảm cân sẽ không chỉ có tác dụng đáng kể mà còn không bị suy dinh dưỡng do đói. Tất cả điều này bắt đầu với các thành phần của sữa chua:
Hiệu ứng giảm béo của sữa chua
1. Chúng ta đều biết rằng sữa chua được lên men bằng sữa. So với sữa, có thể nói rằng nó tốt hơn màu xanh lam về hàm lượng dinh dưỡng.
Sau khi lên men, protein trong sữa vẫn được giữ lại và hàm lượng canxi không bị mất. Sữa chua hiệu quả hơn các nguồn canxi khác. Điều làm phụ nữ ngạc nhiên khi giảm cân nhiều nhất là yếu tố quan trọng của việc đốt cháy chất béo, vitamin B, sẽ tăng sau khi lên men.
2. Sữa chua có ý thức đầy đủ mạnh mẽ. Nó rất đầy đủ sau khi uống nó, và nó cũng rất giàu dinh dưỡng. Nó chứa cả carbohydrate, chất béo, protein và rất nhiều vitamin. Nó không có nhiều calo, vì vậy uống một cốc nhỏ trước khi bữa ăn có thể giúp bạn ăn. Bạn thậm chí có thể sử dụng sữa chua để thỏa mãn cơn đói bằng cách ăn nhiều bữa ăn hơn.
3. Yogurt chứa một lượng lớn vi khuẩn axit lactic hoạt động và axit béo chuỗi ngắn, có thể thúc đẩy nhu động ruột, do đó điều trị táo bón và giảm cân.
Ngày đầu tiên: dưa chuột +sữa chua
dưa chuột và sữa chua là những thực phẩm làm đẹp và giảm cân nổi tiếng, và có tác dụng giảm cân tốt. Nhưng tất cả chúng đều có ít calo, vì vậy vào ngày đầu tiên, dưa chuột và sữa chua được cung cấp đầy đủ cả ngày và ăn khi đói. Ngoài ra, hãy cẩn thận để uống nhiều nước hơn.
Ngày hôm sau: Apple +sữa chua
Sử dụng táo và sữa chua để thay thế bữa ăn. Nếu bạn muốn uống nước trái cây, bạn cũng có thể sử dụng táo để vắt nước và thêm sữa chua để thay thế bữa ăn.
Ngày 3: Đường nâu + sữa chua
Thêm 2 gram đường nâu vào mỗi cốc sữa chua và khuấy và uống nó. Nó có thể điều chỉnh môi trường ruột, thúc đẩy đại tiện, đồng thời, chất béo có nhiều khả năng bị cháy.
Ngày thứ tư: Quay trở lại chế độ ăn uống bình thường và ăn 70%
Sau ba ngày thay thế bữa ăn, bạn có thể nghỉ ngơi ngắn, điều chỉnh dạ dày và ruột của bạn, và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nhưng hãy cẩn thận rằng để giảm gánh nặng cho dạ dày và ruột, đừng ăn quá nhiều. Chỉ ăn chỉ 70% đầy đủ mỗi bữa ăn. Ăn nhiều rau và trái cây và không phải thực phẩm chiên.
Ngày 5: đu đủ màu xanh lá cây +sữa chua
bong tróc bằng đu đủ màu xanh lá cây, cắt thành miếng nhỏ, vắt nước và trộn trong sữa chua để uống. Nó không chỉ có thể giảm cân, mà còn có hiệu quả tăng cường vú tuyệt vời.
Ngày 6: chuối +sữa chua
Ăn chuối và sữa chua cũng có thể thúc đẩy đại tiện trong khi giảm cân. Bạn có thể ăn trực tiếp, hoặc bạn có thể sử dụng nước ép chuối và trộn nó trong sữa chua để làm sữa chua chuối ngon.
Ngày 7: trà xanh bột + sữa chua
Kế hoạch giảm cân hàng tuần đã đạt đến ngày cuối cùng, mặc dù tôi rất đói và hơi yếu, nhưng bạn phải nghiến răng và kiên trì.
Ngày nay, thêm 10 gram bột trà xanh vào 200 gram sữa chua và ăn. Sữa chua bột trà xanh có thể thúc đẩy giải độc, điều trị táo bón và cũng có thể loại bỏ mụn trứng cá và chống bức xạ.
Mẹo giảm béo: Trong tuần thay thế bữa ăn sữa chua, nếu bạn thực hiện 15 phút tập yoga hoặc giảm cân mỗi ngày, hiệu quả của việc giảm béo sẽ tốt hơn.
Bảo quản sức khỏe bạn bè Trung Quốc nhắc nhở bạn: