Giới thiệu Trong những năm gần đây, các lát bột yến mạch phong phú tương tự đã trở thành một trong những thực phẩm lành mạnh phổ biến nhất cho mọi người. Tất nhiên, điều này cũng bao gồm bột yến mạch có thể được ủ ngay lập tức, hoặc ngũ cốc đồ uống đóng hộp, v.v., tất cả đều rất phổ biến. Vì vậy, bạn có biết các tác dụng và chức năng của bột yến mạch là gì không? Bạn có biết làm thế nào để giảm cân bằng bột yến mạch? Hôm nay, biên tập viên sẽ chia sẻ với bạn bài viết này về cách ăn bột yến mạch để giảm cân thông qua bảo quản sức khỏe lẽ thường.
Vậy, trên thực tế, chúng tôi không hiểu liệu bột yến mạch có tác dụng giảm cân hay không, vậy kỹ năng của nó sâu đến mức nào? Hôm nay, biên tập viên sẽ đưa bạn đến để tìm hiểu về “nó được gọi là phương pháp giảm cân lành mạnh nhất trong lịch sử” và hãy để Lôi xem xét.
Phương pháp giảm cân yến mạch
Nguyên tắc giảm cân yến mạch: Thúc đẩy tiêu hóa, tạo ra sự đầy đủ, ngăn chặn sự thèm ăn và cuối cùng loại bỏ chất béo. Để hiểu rõ hơn về hàm lượng dinh dưỡng và hiệu quả giảm cân của yến mạch, tác giả đã đến thăm Liang Zhanfei, một chuyên gia dinh dưỡng quan hệ công chúng quốc gia cao cấp. Theo ông, yến mạch có đủ chất xơ và dễ bị đầy đủ, có lợi cho việc điều chỉnh các chức năng sinh lý và chuyển hóa. Nó tiêu thụ nhiều năng lượng hơn trong quá trình tiêu hóa, giảm cholesterol và thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa. Kết quả cuối cùng là giảm cân. Đồng thời, bột yến mạch rất giàu chất xơ hòa tan gấp 12 lần gạo trắng và gấp 3 lần bánh mì trắng. Chất xơ hòa tan được tiêu thụ có thể trộn với nước trong ruột người để tạo thành chất keo, có thể kéo dài thời gian cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng thực phẩm, duy trì cảm giác đầy đủ trong một thời gian dài và tránh mong muốn ăn đồ ngọt do tăng và giảm lượng đường trong máu. Yến mạch rất giàu chất xơ không hòa tan, có thể thúc đẩy nhu động đường ruột nhanh chóng, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Do đó, yến mạch có tác dụng giảm béo.
giảm cân yến mạch đòi hỏi sự kiên trì trong việc ăn nó phải có kết quả rõ ràng
bột yến mạch để giảm cân có hiệu quả tốt nhất
Hiện tại, nhiều người béo phì đang theo đuổi các phương pháp giảm cân ngay lập tức, nhưng chúng không còn tồn tại. Trong thực tế, bất kỳ giảm cân lành mạnh đòi hỏi một quá trình dần dần. Do đó, giảm cân đòi hỏi những người béo phì phải có sự kiên trì. Như tên cho thấy, điều tương tự cũng đúng đối với yến mạch để giảm cân. Mặc dù họ có khả năng loại bỏ chất béo, nhưng cần có thời gian để suy nghĩ về nó trước khi họ có thể thoát khỏi chất béo trên cơ thể. Theo giáo viên Liang, nếu bạn có thể kiên trì ăn yến mạch mỗi ngày, bạn có thể có một chút tác dụng sau khoảng một tháng. Nếu bạn muốn thấy các hiệu ứng giảm cân rõ ràng, bạn cần phải tồn tại trong 3-6 tháng. Tất nhiên, giai đoạn này là trong chế độ ăn uống và tập thể dục bình thường.