Giới thiệu】 Các cuộc tranh luận gần đây về dinh dưỡng thể hình xoay quanh các chủ đề của chế độ ăn carbon thấp và thay thế thịt gà và cá bằng thịt bò. Thịt bò một lần nữa được tôn sùng là phần quan trọng nhất của kế hoạch ăn kiêng tăng trưởng cơ bắp. Arnold Schwarzenegger và Frank Columbus sẽ bị cười khi nghe cái gọi là “sự phát triển mới nhất” này, bởi vì họ đã bắt đầu sử dụng bít tết làm bữa ăn chính của họ kể từ những năm 1970 – vượt xa các thí nghiệm khoa học xác nhận trải nghiệm sau: để đạt được kết quả tốt nhất, thịt bò ít nhất một hoặc hai lần trong năm lần.
Thịt bò rất giàu sarcosine
bao gồm thịt bò trong bốn lợi ích chính của chế độ ăn tập thể hình hàng ngày
1. Thịt bò rất giàu sarcosine
Thịt bò chứa sarcosine cao hơn bất kỳ thực phẩm nào khác, điều này làm cho nó đặc biệt hiệu quả trong việc phát triển cơ bắp và tăng cường sức mạnh. Trong vài giây đầu tiên của đào tạo, sarcosine là nguồn nhiên liệu cơ bắp, có thể bổ sung hiệu quả adenosine triphosphate, cho phép đào tạo kéo dài hơn.
thịt bò tạo ra một cuộc sống chất lượng cho nam giới
2. Nhu cầu về vitamin càng lớn, bạn càng nên tăng nhiều vitamin B6 trong chế độ ăn uống. Thịt bò chứa đủ vitamin B6 để giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch và thúc đẩy quá trình chuyển hóa và tổng hợp protein, có thể giúp cơ thể bạn phục hồi sau khi tập luyện căng thẳng.
3. Thịt bò chứa Carnitine và Sarcosine trong thịt gà và cá, nhưng thịt bò rất cao. Carnitine chủ yếu được sử dụng để hỗ trợ sự trao đổi chất của chất béo và tạo ra các axit amin chuỗi nhánh. Đó là một axit amin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển cơ bắp của vận động viên thể hình.
4. Thịt bò chứa kali và protein
kali là một khoáng chất tương đối thiếu trong chế độ ăn của hầu hết các vận động viên. Mức độ thấp của kali ức chế tổng hợp protein và sản xuất hormone tăng trưởng, do đó ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ bắp. Thịt bò rất giàu protein: 4 ounce thịt thăn nạc tạo ra 22 gram protein hạng nhất.