Nếu bạn có creatine, bạn nên ăn gì để giảm bớt nó một cách nhanh chóng? Những điều cấm kỵ khi ăn là gì? Đối với creatine, bạn thường có thể chọn ăn một ít bột protein whey, có thể làm giảm các triệu chứng. Bạn cũng có thể uống một số đồ uống có đường hoặc ăn một số trái cây và rau quả, v.v. Thêm whey protein vào lượng vừa phải khi nước uống có thể làm giảm đau nhức cơ bắp, bởi vì whey protein chứa rất nhiều chất dinh dưỡng
Cách ăn creatine
Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp để làm giảm các triệu chứng bất lợi của cơ bắp. Đồng thời, bạn cũng có thể uống một số đồ uống có chứa đường khi cơ bắp bị đau, chẳng hạn như nước trái cây và đường, và bạn cũng có thể ăn một số trái cây và rau quả chứa đường.
Đau nhức cơ có liên quan đến việc tập thể dục mạnh mẽ, điều này sẽ gây ra sự tích lũy axit lactic trong các cơ. Vì cơn đau đi kèm với chăm sóc địa phương, bạn nên làm tốt công việc chăm sóc địa phương trong quá trình điều chỉnh chế độ ăn uống. Bạn có thể sử dụng một túi nước nóng hoặc một chiếc khăn nóng để giúp sự đau nhức cơ bắp được cải thiện. Sau đó, bạn nên tập trung vào việc nghỉ ngơi trên giường. Tốt nhất là không tham gia tập thể dục trong vòng ba ngày, bạn cũng không làm lao động thể chất nặng nề và dần dần phục hồi theo thời gian.
Nếu bạn không tham gia tập thể dục thường xuyên trong cuộc sống của bạn, và đột nhiên thực hiện một số bài tập vất vả, nó sẽ đi kèm với đau nhức cơ bắp, và trong trường hợp nghiêm trọng, nó cũng sẽ gây ra các chủng cơ và dây chằng. Không có bài tập cơ bản, bạn nên tiến hành từng bước và làm theo hướng dẫn của các chuyên gia.