Giới thiệu】 Những gì có thể được ăn sau khi tập thể dục? Thể hình là điều mà nhiều người trong chúng ta sẽ làm. Với sự cải thiện mức sống, ngày càng có nhiều người bắt đầu chú ý đến thể dục, nhưng cũng có một số điều cấm kị trong chế độ ăn uống để chú ý trước và sau khi tập thể dục, chẳng hạn như những gì bạn không thể ăn sau khi tập thể dục và những gì bạn không thể ăn trong khi tập thể dục. Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới!
Những gì có thể ăn sau khi tập thể dục
SODA và nước trái cây
Tôi chắc chắn sẽ cảm thấy khát sau khi tập thể dục, nhưng đó là loại không phù hợp nhất để uống đồ uống ngọt vào thời điểm này, bao gồm soda hoặc nước trái cây có chứa fructose. Uống đồ uống có đường sau khi tập thể dục vất vả sẽ có tác dụng ngược lại vì chúng làm giảm quá trình trao đổi chất và do đó cản trở giảm cân . Bạn cũng nên chú ý đến việc uống đồ uống may mắn. Bạn chỉ nên uống chúng khi cần và bổ sung các chất điện giải bị mất. Nó phù hợp hơn cho nước uống khi bạn khát. Bạn có thể ăn một quả chuối để bổ sung kali.
No.2 sữa sô cô la
sữa sô cô la rất giàu đường và California, và những nhược điểm của việc ăn nó vượt xa lợi ích của việc bổ sung năng lượng. Sô cô la đen (bao gồm hơn 70% ca cao) lành mạnh hơn và có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng sau khi tập thể dục, nhưng nó không phù hợp để ăn. nó không phù hợp. Cà rốt, cần tây, ớt và bông cải xanh có lẽ là những thực phẩm tốt cho sức khỏe, ít chất béo, nhưng chúng không phù hợp để ăn sau khi tập thể dục, vì những video này không đủ để bổ sung năng lượng để duy trì tốc độ trao đổi chất lành mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn phải ăn rau, bạn có thể thêm sữa chua, kem hạt hoặc đậu xanh để làm salad, nhưng sữa không có sẵn.
Snacks Salty Salty
đồ ăn nhẹ có chứa muối quá mức như khoai tây chiên hoặc bánh quy muối và muối sẽ làm giảm hàm lượng kali của cơ thể và dẫn đến làm chậm tốc độ phục hồi. Kali là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của tế bào và quan trọng hơn natri trong muối. Vì tập thể dục và đổ mồ hôi, cơ thể có rất nhiều chất điện giải, vì vậy không nên tiêu thụ quá nhiều kali bằng cách ăn thực phẩm có chứa quá nhiều muối.
No.5 Bacon BARBECUE
Không có vấn đề gì khi ăn thịt nướng, nhưng nó chỉ phù hợp cho bữa sáng, được dành riêng cho các hoạt động của ngày hôm sau và không phù hợp để tập thể dục. Bởi vì thịt nướng rất khó tiêu hóa và sẽ cản trở quá trình trao đổi chất sau khi tập thể dục, các loại thực phẩm như trứng nên được sử dụng làm lựa chọn đầu tiên để bổ sung protein.
Số 6 Bia
Bạn không thể uống ngay sau khi bạn hoàn thành bài tập cường độ cao. Bởi vì tại thời điểm này, các chức năng của cơ thể ở trạng thái kích thích, uống rượu sẽ cho phép cơ thể hấp thụ các thành phần rượu nhanh hơn và xâm nhập vào máu, điều này sẽ gây tổn hại lớn hơn cho gan, dạ dày và các cơ quan khác so với bình thường.