Giới thiệu】 Các biện pháp phòng ngừa chăm sóc sức khỏe vào cuối tuần là gì? Sau một tuần làm việc áp lực cao, bạn đã dành những ngày cuối tuần mà cuối cùng bạn đã chờ đợi như thế nào? Theo như tôi biết, các đồng nghiệp của tôi xung quanh tôi hoặc ở nhà, ngủ cả ngày, ăn hoặc uống và cảm thấy rằng họ sẽ khỏe mạnh hơn khi họ nghỉ ngơi như thế này. Trong thực tế, đây là những thói quen xấu vào cuối tuần. Làm thế nào bạn có thể dành những ngày cuối tuần lành mạnh hơn? Hãy để Lừa vứt bỏ những thói quen xấu với biên tập viên trước!
đói và đầy đủ
Khi bạn bè thường ăn quá nhiều vào các bữa tiệc vào cuối tuần, hoặc đơn giản là ở nhà và chỉ ăn một bữa mỗi ngày. Những thói quen xấu này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến những ngày cuối tuần hạnh phúc.
Vì chóng mặt, khó chịu đường tiêu hóa, căng ngực và thở, tiêu chảy hoặc táo bón sẽ xảy ra sau khi ăn quá nhiều, và trong trường hợp nghiêm trọng, nó cũng sẽ gây viêm dạ dày cấp tính hoặc chảy máu dạ dày; Cá lớn, thịt và uống rượu với số lượng lớn sẽ khiến gan và túi mật bị quá tải, dẫn đến tổn thương chức năng gan, và thậm chí gây ra viêm túi mật hoặc viêm tụy cấp. Nên có ba bữa ăn vào cuối tuần, vì vậy bạn không được tiết kiệm bữa sáng và ăn tối 80%.
<img alt = "Nơi sẽ đi vào cuối tuần? Từ bỏ tám thói quen xấu và đi ra khỏi nhà. Suy nghĩ về công việc khi nghỉ ngơi. Họ không chỉ không vui trong lối chơi của họ, mà họ còn không làm nhiều việc. Trên thực tế, đối với người lao động cổ trắng, cuối tuần là thời điểm tốt nhất để nghỉ ngơi về thể chất và điều chỉnh tâm lý. Thư giãn hoàn toàn sẽ giúp bạn cống hiến hết mình cho công việc của bạn trong tình trạng tốt nhất vào tuần tới.
Nếu bạn vẫn nghiện làm việc vào cuối tuần, sự mệt mỏi về thể chất của bạn sẽ không được giảm bớt, điều này sẽ không chỉ dẫn đến giảm hiệu quả, mà còn tạo ra cảm giác thất vọng về tâm lý. Bạn nên đối xử với những ngày cuối tuần với “không có gánh nặng” để cả cơ thể và tinh thần có thể hoàn toàn không làm việc và tận hưởng cuối tuần.
Ở lại cho đến khi bạn không thể mở mắt
đi ngủ sớm và dậy sớm trong năm ngày tại nơi làm việc, và đừng lo lắng về việc dậy sớm vào ngày hôm sau vào cuối tuần. Do đó, nhiều người thức khuya để chơi trò chơi trực tuyến và thậm chí ngủ suốt đêm dựa trên nguyên tắc “không lãng phí”. Tuy nhiên, thức khuya không chỉ làm giảm sức đề kháng và cho phép virus tận dụng tình huống mà còn khiến mọi người chậm lại để phản ứng và chóng mặt và bị đau đầu vào ngày hôm sau. Hai ngày cuối tuần được dành trong một sự bàng hoàng.
</centNó phá vỡ hệ thống bài tiết và thần kinh bình thường của cơ thể con người, dẫn đến các vấn đề như da khô, bóng tối và mụn trứng cá. Do đó, niềm vui cuối tuần nên được thực hiện vào thời điểm tốt, và tốt nhất là kết thúc trước 22 giờ. Nếu bạn ngủ muộn, bạn nên ăn một số loại trái cây, rau, thịt, trứng và thực phẩm protein khác vào ngày hôm sau.
Mặt trời cách 30 giờ trước khi thức dậy
Hầu như mọi người đều muốn ngủ vào cuối tuần. Điều này dường như cho phép cơ thể nghỉ ngơi, nhưng trên thực tế, ngủ trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể không bị không có lợi. Cũng giống như thức khuya, ngủ quá lâu sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể, gây ra nội tiết bất thường và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Nếu bạn bỏ lỡ bữa sáng vì ngủ, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và khả năng kích thích cơ bắp, và bạn sẽ cảm thấy đau và yếu sau khi thức dậy. Ngay cả vào cuối tuần, bạn nên thức dậy vào khoảng 7 giờ, đại tiện và đi tiểu, và ăn sáng đúng giờ.